Rosemary Conley Nagy-Britannia ismert és sikeres fitneszedzője és elismert dietetikusa, aki az egészséges és kiegyensúlyozott, mégis hatékony és látványos fogyás nagykövete. Diétája nem bonyolult, könnyen tartható és biztonságos, mégis jelentős súlytöbblettől szabadulhatsz meg vele. Ismerd meg a módszerét!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/5 A titok a glikémiás index
A diéta egy egyszerű alacsony kalóriás, alacsony zsírtartalmú étrend, melynek különlegessége, hogy kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz.
Ezzel nem csak a kínzó farkaséhséget kerülheted el, de az anyagcseréd is hatékonyabb lesz, ráadásul számos emésztőszervi betegség kialakulásának kockázatát is csökkentheted.
2/5 Kétszakaszos diéta
A diéta első két hete némileg szigorúbb étrendet ír elő: csakis alacsony zsírtartalmú ételeket fogyassz, mindig naponta öt adagban egyél, tízóraira és uzsonnára zöldséget vagy gyümölcsöt válassz – ezekből azonban tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz.
Az erőteljesebb méregtelenítő szakasz után egy lazább hét következik, amikor már 100 kalória értékben nassokat is beiktathatsz.
Ha még szeretnél tovább fogyni, akkor ennek a hétnek az étrendjét kövesd a továbbiakban is.
A Conley-diéta alatt ihatsz kávét, teát és diétás italokat, persze csak ésszerű mennyiségben, az ásványvíz fogyasztás viszont nagyon fontos. A második szakaszban már néhány kocka csokoládét is ehetsz.
A napi ötszöri étkezés elegendő tápanyagot biztosít, de ha mégis megéheznél, salátát, zöldséget bármikor ehetsz.
A gyümölcsökkel azonban vigyázz, hacsak nem egy főétkezés részei, nassként inkább kerüld el őket, mert a zöldségekhez képest magas a cukortartalmuk.
