10 kilót is fogyhatsz a tudósnő módszerével – Ismerd meg a Conley-diétát!

Depositphotos

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 10 kilót is fogyhatsz a tudósnő...

10 kilót is fogyhatsz a tudósnő módszerével – Ismerd meg a Conley-diétát!

Írta Zabolai Margit 2022.04.19.

Rosemary Conley Nagy-Britannia ismert és sikeres fitneszedzője és elismert dietetikusa, aki az egészséges és kiegyensúlyozott, mégis hatékony és látványos fogyás nagykövete. Diétája nem bonyolult, könnyen tartható és biztonságos, mégis jelentős súlytöbblettől szabadulhatsz meg vele. Ismerd meg a módszerét!

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

1/5 A titok a glikémiás index

A diéta egy egyszerű alacsony kalóriás, alacsony zsírtartalmú étrend, melynek különlegessége, hogy kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz.

Ezzel nem csak a kínzó farkaséhséget kerülheted el, de az anyagcseréd is hatékonyabb lesz, ráadásul számos emésztőszervi betegség kialakulásának kockázatát is csökkentheted.

2/5 Kétszakaszos diéta

A diéta első két hete némileg szigorúbb étrendet ír elő: csakis alacsony zsírtartalmú ételeket fogyassz, mindig naponta öt adagban egyél, tízóraira és uzsonnára zöldséget vagy gyümölcsöt válassz – ezekből azonban tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz.

Az erőteljesebb méregtelenítő szakasz után egy lazább hét következik, amikor már 100 kalória értékben nassokat is beiktathatsz.

Ha még szeretnél tovább fogyni, akkor ennek a hétnek az étrendjét kövesd a továbbiakban is.

Olvass még a témában

4 isteni házi fagylalt recept, amit percek alatt elkészíthetsz

A Vízöntő jegy jellemzői: Miért mások, mint bárki más?

4 étel, amitől azonnal jóllakottnak érzed magadat

Mi az az életesemény, ami a mai napig kísért?

3/5 Mi tilos, és mit szabad?

A Conley-diéta alatt ihatsz kávét, teát és diétás italokat, persze csak ésszerű mennyiségben, az ásványvíz fogyasztás viszont nagyon fontos. A második szakaszban már néhány kocka csokoládét is ehetsz.

A napi ötszöri étkezés elegendő tápanyagot biztosít, de ha mégis megéheznél, salátát, zöldséget bármikor ehetsz.

A gyümölcsökkel azonban vigyázz, hacsak nem egy főétkezés részei, nassként inkább kerüld el őket, mert a zöldségekhez képest magas a cukortartalmuk.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

A hosszú élet titka otthon kezdődik – Így rendezd be jólétre az élettered

4 egyértelmű jel, hogy a szervezeted magnézium készlete vészesen csökken

4 eldugott kis öböl Horvátországban, ahol élvezheted a csendet