Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy főtt tojás, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: körte, tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: citromos grillezett hal fokhagymás zöld salátával, egy pohár frissen facsart narancslé.
Uzsonna: paradicsomsaláta, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: milánói spagetti teljes kiőrlésű tésztából, friss paradicsomból és gombából.
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy evőkanál banán chips, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: cseresznye, tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: spenót főzelék habarás nélkül, egy főtt tojás, egy alma.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: burgonyasaláta.
