10 kilót is fogyhatsz a tudósnő módszerével – Ismerd meg a Conley-diétát!

Depositphotos

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 10 kilót is fogyhatsz a tudósnő...

10 kilót is fogyhatsz a tudósnő módszerével – Ismerd meg a Conley-diétát!

Írta Zabolai Margit 2022.04.19.

Rosemary Conley Nagy-Britannia ismert és sikeres fitneszedzője és elismert dietetikusa, aki az egészséges és kiegyensúlyozott, mégis hatékony és látványos fogyás nagykövete. Diétája nem bonyolult, könnyen tartható és biztonságos, mégis jelentős súlytöbblettől szabadulhatsz meg vele. Ismerd meg a módszerét!

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

1/5 A titok a glikémiás index

A diéta egy egyszerű alacsony kalóriás, alacsony zsírtartalmú étrend, melynek különlegessége, hogy kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz.

Ezzel nem csak a kínzó farkaséhséget kerülheted el, de az anyagcseréd is hatékonyabb lesz, ráadásul számos emésztőszervi betegség kialakulásának kockázatát is csökkentheted.

2/5 Kétszakaszos diéta

A diéta első két hete némileg szigorúbb étrendet ír elő: csakis alacsony zsírtartalmú ételeket fogyassz, mindig naponta öt adagban egyél, tízóraira és uzsonnára zöldséget vagy gyümölcsöt válassz – ezekből azonban tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz.

Az erőteljesebb méregtelenítő szakasz után egy lazább hét következik, amikor már 100 kalória értékben nassokat is beiktathatsz.

Ha még szeretnél tovább fogyni, akkor ennek a hétnek az étrendjét kövesd a továbbiakban is.

Olvass még a témában

TESZT: Hogyan élhetnél még boldogabban? Töltsd ki a tesztet és kiderül!

50 pozitív mantra, ami átlendít a nehézségeken és egy derűs útra terel

„Utazom, karriert építek, koncertekre járok” – Mivel töltik az idejüket a nők, akiknek nincs gyerekük?

Melyik csillagjegyben születtél? Ez a szobanövény illik a személyiségedhez

3/5 Mi tilos, és mit szabad?

A Conley-diéta alatt ihatsz kávét, teát és diétás italokat, persze csak ésszerű mennyiségben, az ásványvíz fogyasztás viszont nagyon fontos. A második szakaszban már néhány kocka csokoládét is ehetsz.

A napi ötszöri étkezés elegendő tápanyagot biztosít, de ha mégis megéheznél, salátát, zöldséget bármikor ehetsz.

A gyümölcsökkel azonban vigyázz, hacsak nem egy főétkezés részei, nassként inkább kerüld el őket, mert a zöldségekhez képest magas a cukortartalmuk.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy, akinek az április vége fordulópontot hoz a karrierjében

Napi horoszkóp 2026. április 24.: Biztosabban látod a helyzeted

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

5+1 izgalmas jel, hogy te is tetszel a kiszemeltednek

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak

4 színkombináció, ami mindent visz tavasszal