Túledzed magad
Jól hangzik, hogy addig pörgesd magad, amíg össze nem esel, de ez hosszú távon egyáltalán nem kifizetődő. Ha a szervezetedet annyira leterheled, hogy veszélyben érzi magát, elkezdi elvonni az energiát a testedtől, és feléli az izmaidat is, pánikszerűen zsírt raktároz, hogy felkészüljön a hosszabb távú stresszes időszakra.
Ha folyton fáradtnak és levertnek érzed magad, nincs kedved elindulni edzeni, és nonstop éhes vagy, érdemes elgondolkodnod, hogy nem a túledzettség állhat-e a háttérben. Ha úgy érzed, túl sokat vállaltál, de nem akarsz lemondani a kemény munkáról, növeld az intenzitást és csökkentsd az időtartamot – ezzel becsaphatod kicsit a szervezetedet úgy, hogy nem lesz kevésbé hatékony az edzésed. És el ne felejts pihenőnapokat tartani!