Túl keveset eszel
Ez azért nem feltétlenül rossz hír, de nem is jelenti azt, hogy mostantól benyomhatsz két doboz jégkrémet esténként – viszont ha nem adod meg a testednek a megfelelő tápanyagokat, amelyekre az izomfejlődéshez szüksége van, soha nem fog látszani a munka.
Egy darabig nagyon jól működik az alacsony kalóriás étrend rengeteg mozgással, de ezzel csak fogyni fogsz, izmokat nem sikerül majd építened. Ami azért baj, mert minél több izmod van, annál könnyebben égeted a zsírt. Szóval próbáld meg kicsit megemelni a szénhidrát– és főleg fehérjeadagodat: reggelre két pirítóst egyél a rántottához egy helyett, saláta helyett egyél barna rizst az ebédedhez, és majszolgass magvakat, igyál fehérje shaket vagy egészítsd ki az étrendedet szójával, görög joghurttal és több csirkemellel.