Túl sok mindent csinálsz
Egyik héten futsz, aztán elmész gyúrni, aztán csinálsz egy kis crossfitet, beiratkozol kickboxra, néha pedig beugrasz egy jógaórára? Mindezt egy hónap leforgása alatt?
Rossz hírünk van: ez így túl sok minden egyszerre! Bár nem ajánlatos hónapokig csak egyfajta mozgásformához ragaszkodnod, a túl változatos edzésterv is ugyanannyira hatástalan lehet, mint egy monoton.
A különböző mozgásformákban annyiféle izmodat használod, hogy gyakorlatilag végül egyiket sem dolgoztatod meg igazán – hiába van izomlázad a fenekedben a futás és a kickbox után is, az mégsem szigorúan ugyanaz az izom és ugyanolyan terhelés, amitől hatékonyan fejlődhetsz.
Olvass még a témában
