Mikor van itt a kávézás ideje?
Ha egy táplálkozási szakértőt kérdezel, nagy valószínűséggel azt fogja mondani, hogy írj egy naplót arról, hogyan érzed magad a kávézás után. Arra kell törekedni, hogy meghallgassuk a testünk által közvetített üzeneteket, és megtaláljuk az egyéni szükségleteinknek leginkább megfelelő kávéfogyasztási időszakot – mondja Poon.
A naplóban fel kell jegyezni, hogy mikor van a mélypont, amikor kávézó emberként úgy érzed, azonnal innod kell egy csészével. Majd figyelned kell a hatást, ideges leszel-e, kiegyensúlyozottá válsz vagy egyáltalán nem pörget fel a koffein.
A kávéfogyasztás a bioritmustól, a napközben végzett tevékenységektől is függ. Abban azonban a legtöbb táplálkozási szakértő egyetért, hogy a kávé éhgyomorra való fogyasztása alapvetően kettős csapást jelent a stresszhormonok számára. Olvass még a témában
Reggel, amikor egyébként is magas a kortizol szint, a kávé helyett válaszd az egészséges reggelit, majd egy kis testmozgást és csak ébredés után 1-2 órával idd meg a kávét.
