Fáradt vagy? Nem biztos, hogy a kávé a megoldás
Ha a napközbeni fáradtság miatt a kávéért nyúlsz, a tested hozzászokik, koffeinfüggővé válsz. Ennek az lesz a vége, hogy egyre többet gondolsz rá és egyre több kávét kívánsz. Gondold végig, szükséged van-e erre vagy be tudsz iktatni más módszert is, például egy könnyű sétát, enyhe testmozgást, egy csésze gyógyteát.
Dietetikusok szerint ebédidő után a legjobb elkerülni a kávét, annak ellenére is, hogy mindenki másként bontja le annak alapanyagait.
Étkezés után nyugodt emésztésre van szükség. A kávé viszont az, ami ezt a nyugalmat hátráltatja a testünkben, emiatt érdemes várnod egy-két órát ebéd után. Olvass még a témában
A koffein felezési ideje körülbelül 5 óra, hatása pedig akár 9,5 óráig is érezhető. Ezért érdemes az utolsó kávét legalább öt órával lefekvés előttre időzíteni.
Minden nap az előző éjszakával kezdődik. Ha úgy érzed, fáradt vagy, gondold végig, mit tettél az előző éjszakai nyugodt alvásod ellen tegnap. Ha ez egy későn elfogyasztott kávé volt, akkor máris tudod, min kell változtatnod.
Számos kutatás bizonyítja, hogy a kávé védi a szívet, napi 1-3 csésze elfogyasztása csökkenti a Parkinson-kór kialakulásának esélyét, rákmegelőző hatása van és boldogsághormonokat szabadít fel. Mindent összevetve tehát a kávézásról senkit sem kell lebeszélni, mindössze érdemes átgondolni, hogy mikor és mekkora mennyiségben fogyasztjuk.
