Ha pedig bármilyen, a normálisnál nagyobb folyadékveszteséget okozó állapot – például a hányás, hasmenés vagy bizonyos gyógyszerek – különösen figyelni kell, hogy ne alakuljon ki komoly káliumhiány, amely többek közt fáradtság- és gyengeségérzetet, székrekedést, izomgörcsöket izombénulást és szabálytalan szívverést is okozhat.
Férfiak vallomásai: szex szimpátia nélkül
Ugyanakkor fontos az is, hogy a kálium mellett magnéziumból is eleget vigyünk be, ugyanis a veséknek magnéziumra van szükségük a kálium visszaszívásához és a sejtek normál szintjének fenntartásához. A Cleveland Clinic szerint jó magnéziumforrás például a mandula, a kesudió, a földimogyoró, a tökmag, a chia mag, a quinoa, a tej, a joghurt, a spenót, az avokádó, a szeder, a banán, a zöldborsó, a burgonya, a csemegekukorica és az étcsokoládé is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
