Így vihetsz be belőle eleget
Káliumot meglehetősen sok élelmiszer tartalmaz, így ha változatosan, színesen táplálkozol, valószínűleg tudsz belőle eleget bevinni természetes úton, és nincs szükséged arra, hogy káliumot tartalmazó étrend-kiegészítőt szedj. Ennek érdekében a The Nutrition Source szerint az alábbi ételekből és italokból érdemes fogyasztanod:
- bab, lencse,
- burgonya,
- spenót, brokkoli,
- avokádó,
- banán,
- narancs, narancslé,
- aszalt gyümölcsök (mazsola, sárgabarack),
- kesudió, mandula,
- céklalevél,
- kantalupdinnye (a sárgadinnye egyik fajtája),
- téli tök,
- kókuszvíz,
- paradicsom,
- tej és növényi italok (mandula, szója),
- joghurt,
- csirke,
- lazac
