Előtte: gyümölcsös smoothie
Ez az a frissítő, amit irtózatosan egészségtelenül is el lehet készíteni, de ha saját készítésűre hagyatkozol, kifejezetten jól jársz vele.
Ragadd meg a kedvenc gyümölcsöd, egy pohár zsírszegény görög joghurtot, és egy kis maroknyi natúr, cukrozatlan müzlit! Utóbbi összetevő a sűrűbb, kiadósabb állagról gondoskodik. A 10-20 grammos fehérjetöltettel bátran nekivághatsz az edzésnek.
