Az alvás rengeteg problémára gyógyírt jelent, hiánya pedig komoly egészségügyi gondokat okozhat. Ha az utóbbi időben nem sikerült igazán jót aludnod, feltétlenül próbáld ki a kínai orvoslás hatékony módszereit!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/5 4-7-8 módszer
A legtöbb esetben azért nem tudunk elaludni, mert a gondolataink folyamatosan cikáznak, és ez eltereli a figyelmünket a pihenésről. A kínai orvoslás szerint a 4-7-8 légzési technika segíthet ebben, hiszen ezáltal lelassíthatod egy kicsit a szívverésedet, és lenyugtathatod az idegrendszeredet. Feküdj be az ágyba, lehetőleg minél kényelmesebb pozícióban, majd lazítsd el a nyelvedet. Az lenne a lényeg, hogy a felső fogsorodhoz érjen hozzá; figyelj, hogy ne mozgasd véletlenül se! Ezután fújd ki a levegőt, majd 4 másodpercen keresztül végy egy mély lélegzetet, tartsd bent 7 másodpercig, és fújd ki 8 másodpercen át.
Ezt ismételd meg legalább négyszer, és mire a végére érsz, már nyugodtabbá válsz, és perceken belül álomba szenderülsz.
2/5 Sötét és hűvös
Tudtad, hogy a hálószobai fények csökkentik a tested melatonin termelését, azaz éberebben alszol miatta, sőt, nehezebben merülsz álomba?
Ha a sötétítő függöny nem elég hatékony az utcai lámpákkal szemben, vagy világít valamilyen elektronikai készülék a helyiségben, nem lesz olyan pihentető az alvás, hiszen állandóan felébredsz majd. Pláne, ha a szoba hőmérséklete túl magas! A legideálisabb az lenne, ha 18-21°C lenne a hálóban, hiszen amikor alszol, a tested természetes hőmérséklete is csökkenni kezd.
Ha ehhez képest meleg van, többször felriadsz, míg ha hűvösebb, akkor mélyebb álomba szenderülsz tőle.
Azok, akik a Feng shui szabályai szerint rendezik be a lakásukat, egészen új energiákat tapasztalhatnak meg!
A kínai orvoslás szerint nagyon sokat számít az alvásod minőségében az, hogy milyen a hálószobád. Például az ágyat nem szabad egy vonalba rakni az ajtóval, hiszen így eltűnik a privát szféra, és az energiák ki-be járkálnak a szobából.
Pakolj ki az ágy alól minden felesleges holmit. Ezekről a tárgyakról ugyanis úgy tartják, hogy tudat alatt akadályokat gördítenek eléd az életben. Fontos az is, hogy minimalizáld az elektronikai készülékek számát, mert ezek megzavarják a cirkadián ritmusodat, és a könyvespolcot is költöztesd át a nappaliba. A regények ugyanis stimulálják az elmédet, ezért nehezebben alszol el a társaságukban.
