Masszázs és nyújtás
A masszázs és a nyújtás a vérkeringés fokozásával járul hozzá az izmok regenerálódásához. Mindkét módszer segít kiűzni az izmokból a felgyülemlett anyagcseretermékeket, amelyek az izomláz fő okozói. Egy finom, könnyed masszázs nemcsak fizikailag könnyíthet az izmokon, de mentálisan is pihentető élményt nyújthat.
Ne hagyjuk ki a következetes nyújtás szerepét sem! A rendszeres stretching segít fenntartani az izmok rugalmasságát, és megakadályozza a későbbi sérüléseket. Ki ne iktasd tehát a bemelegítés és a levezetés közti nyújtási rutinokat az edzésed során!
