A létfontosságú nyomelem több mint 300 különböző enzimfolyamat lejátszódásához szükséges az emberi szervezetben. De mivel keveset hallunk róla, sokan úgy élnek súlyos magnéziumhiánnyal, hogy fogalmuk sincs, mi állhat a következő panaszok hátterében…
Izomgörcs vagy -rángás
Tudod, milyen rossz érzés az éjszaka kellős közepén arra ébredni, hogy fájdalmasan feszül a vádlid?
A jelenség hátterében indokolatlan és akaratlan izom-összehúzódás áll, ami magnéziumhiányra utalhat.
Ez az ásványi anyag segít ugyanis a vázizomzat megfelelő ellazításában, és ha nem jut belőle elég a szervezetedbe, sajnos így jelzi a tested.
Fokozott fizikai igénybevétel esetén még több magnéziumra lehet szükséged, ám a napi ajánlott bevitelt még ülőmunka mellett is fedezned kell, különben akár az íróasztal mögött ücsörögve is lecsaphatnak rád a kellemetlenségek.
Ha úszni jársz, az étrended összeállításánál fordíts extra figyelmet erre a nyomelemre, mert a mély vízben jelentkező görcs életveszélyes lehet!
Alvásproblémák
Világszerte emberek tízmilliói élnek valamilyen alvászavarral.
Ebbe a fogalomkörbe nemcsak az elalvási nehézség tartozik bele, hanem a gyakori felriadás és a mélyalvási ciklusok kimaradása is.
Mivel a magnézium kulcsszerepet játszik a központi idegrendszer működésében, hiányában megeshet, hogy egyszerűen nem jön álom a szemedre.
Sőt, miután a szervezeted magnéziumszintje éjszaka még inkább lecsökken, előfordulhat, hogy a látszólag megfelelő időtartamú alvás során sem tudod kipihenni az előző nap fáradalmait.
Alvászavar jelentkezésekor egyébként ajánlott végiggondolnod a stressztényezőket, továbbá egy általános kivizsgálásra is elmenned.
Szorongás
Az izmok kapcsán említettük már, hogy a magnézium a legerősebb lazító hatású nyomelem.
Ez azonban nemcsak a mozgásszerv-rendszerre igaz, hanem – mint ahogy azt az alvászavarok témaköréből sejtheted – a központi idegrendszerre is.
Ha tehát szorongást tapasztalsz, szóval a „harcolj vagy menekülj” ösztön túl csekély inger hatására is életbe lép nálad, 200 mg magnézium azonnali és hatékony megoldást nyújthat.
Ilyen jellegű probléma esetén azonban nem a tüneti kezelésre érdemes törekedni hosszú távon, hanem inkább arra, hogy a felfokozott idegállapot ki se alakuljon.
Szerencsére rengetegféle relaxációs technika közül választhatsz, hogy megnyugodj!
Magas vérnyomás
Ez a népbetegség sajnos még egészséges étrend követése mellett is kialakulhat.
Leküzdésében nagyon sokat segít a rendszeres testmozgás, továbbá a gondos magnéziumpótlás is.
A lazító ásványi anyag ugyanis az érfalaknak is enyhülést hoz: hozzájárul a kitágulásukhoz.
Hiányának esetén az erek jobban összehúzódnak a szükségesnél, amivel közvetlenül hozzájárulnak a vérnyomás emelkedéséhez.
Megfelelő bevitellel azonban sokat tehetsz a szervezeted elektrolit-egyensúlyának helyreállításáért, így két fronton veheted célba a magas vérnyomást – meg sem állva az optimálisnak tekinthető 120/80-as értékig.
Csokoládé iránti sóvárgás
Bizony, van alapja a feltételezésnek, miszerint az ember azt kívánja, amire szüksége van.
Napjainkban azonban a „belső hangot” csendre intik a reklámok és az egyéb külső ingerek, amelyek azt sugallják, hogy azt edd, amit éppen meg akarnak etetni veled.
Karcsúsít és jó a szívnek: 5 tudományos érv a csokievés mellett
Ha azonban rákattansz a csokira, ráadásul a magas kakaótartalmú ét változatra, jusson eszedbe: talán magnéziumhiányod van.
Ez a finomság ugyanis rendkívül gazdag az említett nyomelemben: egyetlen kockányival az ajánlott napi bevitel 24%-át is fedezheted.
