Döbbenetes, mennyit izzadnak a maratoni futók – Hány liter a tipped?

Még mielőtt belevágnánk a közepébe, fontos tisztázni, hogy a maratoni futásra, illetve a másfajta, de ugyancsak szélsőséges terheléssel járó mozgásra igenis fel lehet készülni. Ez azonban csakis fokozatosan és a megfelelő körülmények között képzelhető el. A tréning előtt célszerű elmenni egy általános sportorvosi kivizsgálásra, melynek során kiderül, miként teljesít a szervezet mozgás közben.

A felkészülés időtartama és módja természetesen egyéni adottságoktól is függ, ám általánosságban elmondható, hogy több évnyi munka eredménye, mire valaki szintidőre le tudja futni a maratont.

Ilyen típusú sporttevékenység idején egyes szervek működése lelassul, hiszen főleg a legfontosabbakhoz csoportosítja az erőforrásokat a szervezet: a szívhez, az agyhoz és az izmokhoz jelen esetben.

Szándékosan kerültük a „fogyás” szót, hiszen itt nem zsír-, hanem vízveszteségről van szó. A maratoni futók többsége 1-2 kilónak mond búcsút a verseny ideje alatt, ami a verejtékezésnek tudható be.

Az ember átlagosan 0,8 és 1,4 liter közötti mennyiséget izzad egyórányi intenzív edzés közben, ami egy ilyen megmérettetés során összesen 3,4-6 liternek felel meg. Ha te is szeretsz hosszabb távokat futni, mindig gondoskodj folyadékpótlásról – akár menet közben is!

A sportboltokban kapható tápanyagzselék pedig még a szervezeted ásványisó-egyensúlyára is vigyáznak, ráadásul meg sem kell állnod az elfogyasztásuk kedvéért. A sportitaloktól azonban óvakodj, mert tele vannak cukorral és adalékanyagokkal!