– A tengeri halak, mint a lazac, a pisztráng és a hering gazdag Omega-3 zsírsavakban, melyek bizonyítottan csökkentik a szívkoszorúér betegség kockázatát. Hetente legalább kétszer fogyassz halat.
– Válassz teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, tésztákat és barna rizst – a bennük található magas rosttartalom segít csökkenteni a koleszterinszintet és rendezi a testsúlyt.
– Válts zsírmentes vagy 1% zsírt tartalmazó, illetve zsírszegény tejtermékekre. A sima zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurtokat dobd fel finom gyümölcsökkel. Olvass még a témában
– A természetes gyümölcslevek (hozzáadott cukor nélkül) sokkal jobbak, mint a lágy italok, azonban nem veheti át a gyümölcsök szerepét. Ha szomjat oltanál, válassz vizet vagy szódát, ha így magában nem kedveled, bolondítsd meg egy kevés citrommal vagy lime-al.
