Az “irodai szék-fenék” kifejezés széles körű vitát váltott ki a tartalomkészítők között, akik azt találgatják, hogy a munkahelyi ülés okozhatja-e az ember fenékizmainak elgyengülését, és hogy vajon ez egy látható, és az egészségre kiható változás-e.
Evan Johnson, a NewYork-Presbyterian Och Spine Care ambuláns fizikoterápia igazgatója egy interjúban elmondta, az irodai szék-fenék egy gyakori kifejezés, amelynek nincs igazi orvosi jelentése vagy meghatározása. A hosszabb ideig tartó ülés azonban minden bizonnyal hatással lehet a fenekedre, és az egészségedre is.
„Azáltal, hogy órákon, napokon, heteken és éveken át ülünk egy székben, ahogyan sokan közülünk teszik, elhanyagoljuk a farizmainkat, és azok nagyon leépülhetnek, és ennek következtében izomtömeget veszíthetnek”
– mondta Andrew Bach, DO, a Cedars-Sinai fizikai orvoslás és rehabilitáció specialistája.Olvass még a témában
„Kopasz, pocakos haverjaim bomba nőket szólnak le” – Amit a férfiak nem bírnak férfi társaikban
Ezek a legjobb otthoni gyógymódok hasmenés ellen
„A kislány örökre a szívembe lopta magát” – Mitől kedvelted meg a gyereked szerelmét?
„A ruhák számomra a viselőjükkel kelnek életre” – Halmi Fanni egyedi, fenntartható esküvői ruhákat tervez
Amikor a test ülőmunkát végez, az izmok – beleértve a farizmokat, de a deltaizmokat, mellizmokat, combfeszítőket és egyebeket is – nem vesznek részt a munkában, ez pedig idővel ez gyengülést okozhat. A meggyengült izmok közé zsírszövet is beszivároghat, tette hozzá Johnson, ami kevésbé rugalmassá teszi őket.
A hosszas ülés okozhatja az izmok megváltozott megjelenését is Johnson szerint. Az emberek különösen akkor vehetik észre az irodai szék-feneket, amikor a gluteus maximus – amely a legnagyobb keresztmetszeti felülettel, vagyis izomtérfogattal rendelkezik a testben – csökkenni kezd.
„Az egész napos ülés az izom edzés nélkül azt eredményezi, hogy az izom veszít tónusából és végül formájából” – mondta Johnson. „Ez lapos feneket, vagy nagyon puha, húsos feneket eredményezhet, ha az izmot zsírszövet helyettesíti.”
A túlzott ülés szintén okozhatja az izmok megrövidülését vagy megfeszülését, tette hozzá Bach, ami megváltoztatja a megjelenésünket. „Ennek hatása az, hogy a testünk hajlamos a szék alakjához idomulni” – mondta.
Az ülés károsítja a farizmokat?
Johnson szerint szerencsére a hosszabb ideig tartó ülés általában nem károsítja közvetlenül a farizmokat. A gyenge farizmok azonban idővel problémákhoz vezethetnek, beleértve a comb és a hát egyéb izmainak megterhelését is.
Technikailag, ha valaki hosszú ideig ugyanabban a pozícióban ülne, lehetséges, hogy a fenékcsontjai túl nagy nyomást gyakorolnának a farizmokra, mondta Bach. Ez azonban meglehetősen ritka.
„Így keletkezik a nyomási seb. A jó hír az, hogy az átlagember néhány percenként változtatja a súlyát, jellemzően anélkül, hogy eszébe jutna vagy feltűnne neki, így normál körülmények között elég kicsi az esély arra, hogy ez megtörténjen.”