Az intenzív sporttól könnyű elhízni. Fő szabályok, amiket tarts be, és nem hízol

Írta Farkas Izabella 2025.04.15.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Sokan azt gondolják, hogy az intenzív sportolás egyenes út a fogyáshoz, hiszen az erőteljes mozgás során kalóriákat égetünk és így fokozatosan eltűnhet a felesleg. Azonban az igazság ennél összetettebb, és meglepő módon néha éppen az ellenkező hatást érhetjük el, azaz az intenzív sport hízáshoz vezethet. A jelenség hátterében több különböző tényező áll, amelyeket érdemes közelebbről megvizsgálnunk, hogy jobban megértsük a testünk működését.

Az intenzív sport és az anyagcsere kapcsolata

Az intenzív fizikai aktivitás egyik nyilvánvaló előnye, hogy rengeteg kalóriát éget el. Ez természetesen ösztönzően hathat mindazokra, akik fogyni szeretnének. Ezzel szemben a helyzet nem ennyire egyszerű, mivel a szervezetünk az intenzív edzések során fokozott anyagcserével igyekszik az elvesztett energiát pótolni, ezáltal gyakran megnő az éhségérzetünk.

3 csillagjegy, akit ősszel megtalál a nagy szerelem

Ez a fokozott éhségérzet sokszor vezethet olyan mértékű kalóriabevitelhez, amely túlkompenzálja az edzés során elégetett mennyiséget.

Ilyenkor ugyanis ösztönösen növelhetjük a napi étkezéseink adagjait, vagy extra nasizással próbáljuk csillapítani az étvágyunkat. Bár ez a folyamat természetes, nagy odafigyelést igényel, nehogy visszájára forduljon minden eddigi erőfeszítésünk.