Kevesebb hozzáadott cukor
Az elhízás egyik leggyakoribb oka a hozzáadott cukrok és finomított szénhidrátok fogyasztása, a túlsúly pedig köztudottan sok betegség kiváltó oka lehet. Bármennyire is ízletesek az édes nyalánkságok, a napi cukorbevitelt érdemes csökkenteni: egy átlagos, kétezer kalóriás étrendben ez két előkanálnyi cukornak felel meg.
Könnyed testmozgás
A megerőltető, intenzív testmozgás „elnyomhatja” az immunrendszert, de a könnyed sport kifejezetten erősíti. Nem kell minden nap lefutni egy maratont, bőven elég egy kiadós – vagy rövid de haladós – séta, úszás vagy bringázás. Heti 150 perc laza sport bárki életébe beilleszthető és csodákat tesz az immunrendszerrel.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
