Kevesebb hozzáadott cukor
Az elhízás egyik leggyakoribb oka a hozzáadott cukrok és finomított szénhidrátok fogyasztása, a túlsúly pedig köztudottan sok betegség kiváltó oka lehet. Bármennyire is ízletesek az édes nyalánkságok, a napi cukorbevitelt érdemes csökkenteni: egy átlagos, kétezer kalóriás étrendben ez két előkanálnyi cukornak felel meg.
Könnyed testmozgás
A megerőltető, intenzív testmozgás „elnyomhatja” az immunrendszert, de a könnyed sport kifejezetten erősíti. Nem kell minden nap lefutni egy maratont, bőven elég egy kiadós – vagy rövid de haladós – séta, úszás vagy bringázás. Heti 150 perc laza sport bárki életébe beilleszthető és csodákat tesz az immunrendszerrel.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
