Mire kell figyelnünk a folyadékbevitelüket illetően, és mely opciókból érdemes válogatnunk?
A fő folyadékforrásuk továbbra is a víz legyen. Viszont a hideg hónapokban helyet kaphatnak a forró italok, mint a tea, ritkán a kakaó, forró csoki melyeket természetesen elkészíthetünk hozzáadott cukor nélkül is. A teánál törekedjünk a koffeinmentes, gyümölcsösebb, intenzívebb ízek kiválasztására, hiszen ezt a gyerekek is szívesebben elfogadják.
Sok szülő számol be arról, hogy csak a nagyon cukros-citromos teát issza meg a gyermek. Ilyenkor én azt tanácsolom, hogy próbálják meg fokozatosan csökkenteni ennek a mennyiségét, hígítsák őket vízzel, ne legyen annyira tömény. Igaz ez a gyümölcs és zöldséglevekre is, melyek színesíthetik a repertoárt. Illetve a levesek is kiváló forrásai a folyadékbevitel növelésének. Ezért törekedjünk rá, hogy a téli hónapokban többször kerüljön leves az asztalra, változatosabbá téve ezzel a menüt.
