Apró célokat valósítok meg
Szilveszterkor se vége se hossza a hangzatos fogadkozásoknak: jövőre elkezdek sportolni, csak egészségeset eszem, leszokom a dohányzásról, nem iszom annyi alkoholt stb. Ezek dicsőséges elhatározások, de februárra már a legtöbb esetben semmi sem realizálódik belőlük. Bizony ugyanúgy befigyel egy-egy szál cigaretta és az edzőtermekben is megszűnik a tolongás.
Ezért fontos, hogy kisebb, elérhetőbb közelségű célokat tűzünk ki magunknak, amikről tudjuk, hogy képesek leszünk betartani. Határozd el az, hogy hétköznap esténként már nem eszel csokit, ez egy reális ígéret. A nagy hévvel megígért, majd megszegett fogadalmak kudarcélménnyel és csalódással járnak, ezért nem tesznek jók az egészségünknek.
Ezért fontos, hogy kisebb, elérhetőbb közelségű célokat tűzünk ki magunknak, amikről tudjuk, hogy képesek leszünk betartani. Határozd el az, hogy hétköznap esténként már nem eszel csokit, ez egy reális ígéret. A nagy hévvel megígért, majd megszegett fogadalmak kudarcélménnyel és csalódással járnak, ezért nem tesznek jók az egészségünknek.
Nem hanyagolom el a társasági életet
Még tart a járvány, de már látjuk a végét. Viszont ameddig nem lehet szórakozóhelyekre vagy koncertre járni, addig sem szabad elhanyagolni a társasági életet, ami meglepően fontos az egészségünk szempontjából.
Kutatások bizonyítják ugyanis, hogy azok az emberek, akik rendszeresen találkoznak barátaikkal, kevésbé betegesek. Egy baráti találkozó (egyszerre csak egy emberrel) még járvány idején is belefér, ha mindketten maszkot vesztek és tartjátok a távolságot.
Kutatások bizonyítják ugyanis, hogy azok az emberek, akik rendszeresen találkoznak barátaikkal, kevésbé betegesek. Egy baráti találkozó (egyszerre csak egy emberrel) még járvány idején is belefér, ha mindketten maszkot vesztek és tartjátok a távolságot.
Olvass még a témában
Így készítsd fel magad a vírusokra. Dietetikust kérdeztünk
Alkohol, telefon, pornó: Mit gondolsz, a társadalom hány százaléka van ráfüggve ezekre?
Ezért van kedvenc színed – és ezt árulja el rólad
A gyerekek és az új partner: Igaz történetek, amikor a gyerek nem viselte jól, hogy a szülő újra elkezdett randizni
Többet törődöm magammal
A pihenés ugyanolyan fontos egészségünk szempontjából, mint a megfelelő étkezés vagy a sport. Fogadd meg, hogy idén több én-időd lesz, ami azt jelenti, hogy olyan elfoglaltság, amikor csak magadra koncentrálsz. A legideálisabb az lenne, ha minden nap lenne legalább egy óránk amikor csak magunkra figyelünk, de a hétköznapok realitása sajnos ezt nem mindig teszi lehetővé.
Ennek ellenére törekedni kell a pihenéssel töltött, minőségi időre, mert a test meghálálja. Akár az esti olvasás, az erkélyen való kávézás vagy egy forró fürdő és egy arcpakolás az, ami téged kikapcsol, igyekezz minél többször beiktatni a napodba.
Ennek ellenére törekedni kell a pihenéssel töltött, minőségi időre, mert a test meghálálja. Akár az esti olvasás, az erkélyen való kávézás vagy egy forró fürdő és egy arcpakolás az, ami téged kikapcsol, igyekezz minél többször beiktatni a napodba.
A cikk folytatódik, lapozz!
