Ezt ne tedd egy depressziós emberrel – ahogyan támogatni kellene

Szakíts rá időt

Akármilyen „fárasztó” is az illető, ne mondd neki azt, hogy neked most nincs időd az ő problémájával foglalkozni. Ha egy depressziósnak azt mondják, „most nem érek rá” vagy „túl sok vagy” – főleg, ha egy közeli barát teszi ezt – akkor fennáll az esély, hogy még mélyebbre kerül. Egy ilyen megjegyzés elindíthatja egy szorongás-spirálban.

A depressziós személyek sokszor látják eltorzítva a valóságot és ha ezt hallják, arra a következtetésre jutnak, hogy mindenki így viszonyul hozzájuk és ők csak a terhére vannak mindenkinek. Ugyanakkor nem a te dolgod az sem, hogy minden esetben neked panaszkodjon, mert nem lehetsz senkinek a személyes terapeutája és konstans érzelmi támogatása. Mondd neki, hogy büszke vagy rá, amiért ilyen erős, illetve jól kezeli az állapotát, és ugyan most elfoglalt vagy, de munka után felhívod.

Emlékeztesd a jó dolgokra

A depresszió azzal jár, hogy az illető mindent negatívan lát, a rossz dolgok felnagyítódnak, míg a pozitívak elhalványulnak. Mikor egy depressziós epizód alatt dicsérnek valakit, akkor hajlamos azt hinni, hogy nem érdemli meg, vagy nem is jogos a dicséret, viszont a legfinomabb kritikát is tragédiának látja.

Ne mondd neki, hogy legyen pozitívabb, mert ez nem segít. Kérdezd meg tőle inkább, hogy történt-e vele valami jó dolog aznap, vagy az elmúlt időszakban. Ha azt mondja, semmi, akkor kérd meg, hogy idézze fel a legutolsó pozitív élményét.