Így lehet megelőzni a migrént

Alvás

Az alváshiány vagy az alvászavarok növelhetik a migrénes rohamok kockázatát. Hasznos, ha megtalálod a módját annak, hogy javítsd alvási szokásaidat és általános pihenésminőségedet, például az alábbiakkal:

• Törekedj arra, hogy éjszakánként legalább 7-8 órát aludj.
• Kerüld a tévénézést vagy az elektromos eszközök használatát az ágyban.
• Végezz rendszeres testmozgást, hogy a tested készen álljon az éjszakai pihenésre. 
• Minden nap azonos időben feküdj le és kelj fel.
• Gondoskodj róla, hogy hálószobád sötét és csendes legyen lefekvés előtt.
• Csökkentsd az alkohol és a koffein fogyasztását, és kerüld a nagy étkezéseket közvetlenül lefekvés előtt. 

Nyitókép: nikkimeel/istockphoto.com

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Tudtam, hogy nem fogja időben megetetni a gyerekeket és minden borul” – Control freak vagy, vagy csak a férjed megbízhatatlan?

A tökéletes főtt kukorica titka – a kedvenc zöldségesemtől tanultam a trükköt

Miért csókolóznak az emberek? Íme a tudományos magyarázat

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Ezt hozza 2026. augusztus 8. a numerológia szerint: bőség és erő