Alvás
Az alváshiány vagy az alvászavarok növelhetik a migrénes rohamok kockázatát. Hasznos, ha megtalálod a módját annak, hogy javítsd alvási szokásaidat és általános pihenésminőségedet, például az alábbiakkal:
- Törekedj arra, hogy éjszakánként legalább 7-8 órát aludj.
- Kerüld a tévénézést vagy az elektromos eszközök használatát az ágyban.
- Végezz rendszeres testmozgást, hogy a tested készen álljon az éjszakai pihenésre.
- Minden nap azonos időben feküdj le és kelj fel.
- Gondoskodj róla, hogy hálószobád sötét és csendes legyen lefekvés előtt.
- Csökkentsd az alkohol és a koffein fogyasztását, és kerüld a nagy étkezéseket közvetlenül lefekvés előtt.
Nyitókép: nikkimeel/istockphoto.com
Következő cikkünkTESZT: Milyen szakma illik igazán hozzád? Lehet, hogy szakmát tévesztettél?Ha jelenleg nem is ott dolgozol, ahol szeretnél, most kiderítheted, hogy igazán melyik szakma illik hozzád. Ez egy jó kiindulópontként is szolgálhat arra az esetre, ha éppen munkahely váltás előtt állsz. Töltsd ki a tesztet és kiderül: A pályaválasztás nem könnyű feladat, sokaknak nem is sikerül elsőre megtalálniuk a nekik való…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
