4. Aludj megfontoltan
Hosszú távú járatokon fontos, hogy az új időzónához igazítsd a szervezetedet. „Ha az a cél, hogy a helyi idő szerint pihenj, próbálj ébren maradni addig, amíg ott este nem lesz, még ha az első órák kicsit nehezebbek is” – tanácsolja Katie.
Alvássegítőnek egyesek melatonin-kiegészítőt vagy nyugtató teákat használnak, de az alkoholt és koffeint kerüld, mert ezek megzavarhatják a pihenést.
