4. Aludj megfontoltan
Hosszú távú járatokon fontos, hogy az új időzónához igazítsd a szervezetedet. „Ha az a cél, hogy a helyi idő szerint pihenj, próbálj ébren maradni addig, amíg ott este nem lesz, még ha az első órák kicsit nehezebbek is” – tanácsolja Katie.
Alvássegítőnek egyesek melatonin-kiegészítőt vagy nyugtató teákat használnak, de az alkoholt és koffeint kerüld, mert ezek megzavarhatják a pihenést.
5. Válaszd ki jól az ülésedet
Katie ablak melletti helyet ajánl: „Ez lehetővé teszi, hogy a gép oldalának dőlj, és kevésbé zavarjanak az utastársak.” Olvass még a témában
Ha alacsonyabb vagy, szerinte a kézipoggyászra támasztott lábak csökkentik a duzzanatot, a magasabb utazóknak pedig a plusz lábhelyet kínáló vészkijárat vagy válaszfal melletti ülést ajánlja.
Ha nem sikerül ezeket figyelembe véve helyet foglalnod, próbáld meg úgy alátámasztani a nyakad, hogy kényelmesen tudj pihenni. Katie azt javasolja, hogy a biztonsági övet takard be egy takaróval, így nem kell attól félned, hogy felébresztenek, hogy bekapcsold.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
