Elalvás előtt már ne igyál sokat
Ha az éjszakai alvásodat leginkább az zavarja meg, hogy nagyon gyakran ki kell menned pisilni, akkor próbálj meg ügyelni arra, hogy lefekvés előtt már ne fogyassz túl sok folyadékot.
Természetesen nem azt mondjuk, hogy igyál keveset, csak próbáld a folyadékbevitelt elosztani a nap folyamán.
Értsd: igyál gyakran, reggeltől folyamatosan kortyolgass vizet, ha szükséges, mindig legyen melletted egy palack víz. Így megőrizheted hidratáltságodat, éjszaka mégis jobban tudsz aludni. Olvass még a témában
„Arra neveltek, hogy nekem sosincs igazam” – Ezért olyan nehéz felnőtt nőként kilépni a jókislány szerepből
Te is a munkahelyedre jársz pihenni? – A hétköznapi rutinunk, ami fárasztóbb, mint a munkánk
„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?
Ezt hozza 2026. augusztus 19. a numerológia szerint: önállóság és bátorság
Kerüld a fűszeres ételeket
Előfordult már veled, hogy hajnali kettőkor arra ébredtél, hogy ég a gyomrod?
Sajnos ez nem túl kellemes érzés és csak úgy kerülheted el, ha jobban odafigyelsz az étkezésre.
Ha teheted, ne fogyassz túl fűszeres ételeket és késő este már ne egyél semmit, inkább a nap folyamán étkezz többször, így éjszaka biztosan nem fogsz refluxtól szenvedni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
