Kerüld a fűszeres ételeket
Előfordult már veled, hogy hajnali kettőkor arra ébredtél, hogy ég a gyomrod?
Sajnos ez nem túl kellemes érzés és csak úgy kerülheted el, ha jobban odafigyelsz az étkezésre.
Ha teheted, ne fogyassz túl fűszeres ételeket és késő este már ne egyél semmit, inkább a nap folyamán étkezz többször, így éjszaka biztosan nem fogsz refluxtól szenvedni. Olvass még a témában
Zuhany 45 perccel elfekvés előtt
Ha nehezen tudsz elaludni, akkor bevethetsz még egy nagyszerű trükköt, amit akár a terhesség előtt, közben vagy után is csinálhatod.
A lényeg, hogy körülbelül 45 perccel lefekvés előtt zuhanyozz le meleg, de nem forró vízzel. Ez megnöveli a test hőmérsékletét, majd ahogyan elkezd visszahűlni, megnövekszik a szervezetedben a melatonin hormon szintje, amely álmosságot okoz.
Ha lezuhanyoztál, bújj ágyba és szánj 20 percet arra, hogy fejben is ki tudj kapcsolni, például vegyél a kezedbe egy jó könyvet és olvass egy kicsit vagy meditálj.
A lényeg, hogy az okostelefonodat tedd el jó messzire!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
