Kerüld a fűszeres ételeket
Előfordult már veled, hogy hajnali kettőkor arra ébredtél, hogy ég a gyomrod?
Sajnos ez nem túl kellemes érzés és csak úgy kerülheted el, ha jobban odafigyelsz az étkezésre.
Ha teheted, ne fogyassz túl fűszeres ételeket és késő este már ne egyél semmit, inkább a nap folyamán étkezz többször, így éjszaka biztosan nem fogsz refluxtól szenvedni. Olvass még a témában
Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell
Ezt hozza 2026. szeptember 13. a numerológia szerint: új dolgok és változás
„Amikor épp feladtuk volna, akkor jött össze a baba” – Sikertörténetek több évnyi próbálkozás után
Ezt hozza 2026. szeptember 6. a numerológia szerint: csend és befelé figyelés
Zuhany 45 perccel elfekvés előtt
Ha nehezen tudsz elaludni, akkor bevethetsz még egy nagyszerű trükköt, amit akár a terhesség előtt, közben vagy után is csinálhatod.
A lényeg, hogy körülbelül 45 perccel lefekvés előtt zuhanyozz le meleg, de nem forró vízzel. Ez megnöveli a test hőmérsékletét, majd ahogyan elkezd visszahűlni, megnövekszik a szervezetedben a melatonin hormon szintje, amely álmosságot okoz.
Ha lezuhanyoztál, bújj ágyba és szánj 20 percet arra, hogy fejben is ki tudj kapcsolni, például vegyél a kezedbe egy jó könyvet és olvass egy kicsit vagy meditálj.
A lényeg, hogy az okostelefonodat tedd el jó messzire!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
