Melatonin-szint
A melatonin az a hormon, ami álmossá tesz esténként, ez pedig elengedhetetlen a pihentető alváshoz.
Az okostelefonodból, számítógépedből áradó kék fény viszont erős hatással van erre, ami az alvásod minőségében is érződik.
Érdemes letesztelned, hogy ha lefekvés előtt fél órával már nem használsz készülékeket, csak könyvet olvasol az ágyban, jobbat alszol, mint egyébként. Olvass még a témában
Nyílt levél a férjeknek, akik szerint a feleségük „unalmas” lett, mióta anya
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled
Ezt hozza 2026. szeptember 29. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés
A szabad levegőn alvás is hasonlóan jó hatással van rád, mert segít a melatonin-szintednek helyreállni.
Jobb immunrendszer
Egy japán felmérés szerint már csak az, ha napi szinten két órát töltesz a szabad levegőn (lehetőség szerint egy erdőben), szuper előnyökkel jár rád nézve.
A friss levegő és a nyugodt környezet hatására alacsonyabbá válik a vérnyomásod, csökken a kortizol szintje a testedben, és több fehérvérsejtet kezd termelni a szervezeted.
Ezek után nem meglepő, hogy ha kint töltesz pár napot kempingezéssel, még inkább megtapasztalod ennek szuper hatásait.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
