Melatonin-szint
A melatonin az a hormon, ami álmossá tesz esténként, ez pedig elengedhetetlen a pihentető alváshoz.
Az okostelefonodból, számítógépedből áradó kék fény viszont erős hatással van erre, ami az alvásod minőségében is érződik.
Érdemes letesztelned, hogy ha lefekvés előtt fél órával már nem használsz készülékeket, csak könyvet olvasol az ágyban, jobbat alszol, mint egyébként.
Olvass még a témában
A szabad levegőn alvás is hasonlóan jó hatással van rád, mert segít a melatonin-szintednek helyreállni.
