Sokszor tapasztaltuk már, hogy mikor próbálunk egy ruhát, akkor jól áll, hiszen kihúzzuk magunkat a tükör kedvéért. A hétköznapokban viszont, mikor összegörnyedünk, vállainkat elengedjük, és gömbölyű háttal, lógó karokkal jövünk-megyünk, már messze nem vagyunk olyan csinosak ugyanabban a ruhában. Mit tegyünk, hogy egyenesebben tartsuk magunkat?
Hányszor hallattuk serdülő korunkban édesanyánktól, nagymamánktól: „Húzd ki magad!” Nem véletlen, hiszen ebben a korban nőnek meg hirtelen a végtagok, és mivel furcsán érezzük így magunkat, ezért hajlamosak vagyunk görnyedtebben járni. Pedig nagyon rossz szokás, és nem csak a gerincünk egészsége és a későbbi hátfájások elkerülése miatt.
Tükrök
Ha tehetjük, lakásunkat szereljük fel minél nagyobb tükrökkel. Mindezt persze az ésszerűség határán belül tegyük, felesleges ugyanis tükör a konyhába, vagy esetleg a WC-be, hasznos viszont egy egész alakos tükör oda, ahol öltözködünk, és az előszobába, ahol elinduláskor még egyszer ellenőrizhetjük magunkat. A tükrök segítségével folyamatos visszajelzést kapunk arról, hogy tartjuk magunkat, ennek köszönhetően minél többször nézünk bele, annál többször húzzuk ki magunkat önkéntelenül.
Tükröződő felületek
Az utcán gyalogosként elhaladva válasszunk olyan útvonalakat, amelyeken sok kirakat van. Ezek üvege visszatükrözi alakunkat, és bár az apróbb részleteket (például a sminkünket) nem tudjuk ott leellenőrizni, a lényeg mégis meglesz: ha görnyedten megyünk, azonnal észrevesszük és kihúzzuk magunkat.
Tegyük tudatossá
Testtartásunk ellenőrzését kössük valami gyakran ismétlődő dologhoz, mint például séta közben minden háztömb vége, vagy minden jelzőlámpa, vagy akár bankautomata. Legyen az a szabály, hogy ha ezekhez érünk, mindig kihúzzuk magunkat, és azt megtartjuk, amíg csak bírjuk, vagy amíg tudunk rá figyelni. Az ilyen tudatosság oda fog vezetni, hogy egyre gyakrabban figyelünk oda a helyes tartásra akkor is, ha éppen nem érünk a magunk által kinevezett ellenőrző pontokhoz.
Fotó
Készítsünk egész alakos képeket magunkról egyenes és gömbölyű háttal, ugyanabban a ruhában. Nézzük sokszor, esetleg rakjuk ki magunk elé, például képernyővédőnek, hogy gyakran lássuk a különbséget. Nagyon hatásos lesz, ha gyakran szembesülünk azzal, hogy milyen egyszerű dolog mennyit változtat megjelenésünkön a jó irányba.
Magassarkú cipő
Ha szeretjük a magassarkút, akkor hordjuk minél többet. Nem csak optikailag javít a testarányainkon, de a súlypont megváltozása miatt önkéntelenül egyenesebben fogunk járni benne.
Mell, has
Gondoljunk arra, hogy egyenes tartásban melleink is jóval nagyobbnak látszanak, mint görnyedten, ráadásul hasunk sem gömbölyödik ki, ha kihúzzuk magunkat. A nagyobb mell + kisebb has kombináció pedig köztudottan vonzó a férfiaknak és optikailag is lecsal testünk problémás részeiből.
Jóga, nyújtó gyakorlatok
Ha minden nap csak 5-10 perc nyújtógyakorlatot végzünk, akkor hátizmaink megerősödnek, és egyre egyenesebben tartjuk magunkat. A jógázás hatására ráadásul egy idő múlva nem kell majd erőltetve kihúznunk magunkat, hanem testünk önkéntelenül egyenesebb testtartást vesz fel.