Hogyan működik?
A Golo-diéta négy hétig tart, és három különböző fázisra oszlik. A hangsúly az alacsony szénhidráttartalmú étrenden van, de fontos még bizonyos természetes étrend-kiegészítők hozzáadása az étrendünkhöz, és a rövid, de izzasztó edzéseket is ajánlott betartani.
Az első fázis, ami a tápanyagprogram elnevezést kapta, tulajdonképpen egy táplálkozási terv betartását foglalja magában. A diétázóknak egy bizonyos lista alapján válogathatnak abból, hogy milyen élelmiszereket fogyasztanak az elkövetkezendő négy hétben.
A menü főként fehérjében gazdag élelmiszerekből áll, mint például a halfélék, a csirkehús, a tojás, sok zöldség, de tejtermékek és hüvelyesek is szerepelnek a listán. A szénhidrátokat nagyrészt, a finomított cukrokat pedig szinte teljesen mellőzni kell. A cukor hiánya ugyanis egyes feltételezések szerint arra ösztönzi a szervezetet, hogy visszaszerezze a zsírtartalékait. Ennek eredményeként az inzulinszint várhatóan kiegyenlítődik, és megkezdődik a fogyás. Olvass még a témában
A második fázis a természetes étrendkiegészítőkről szól. Ez azt jelenti, hogy a terítékre kerülő fogásokat olyan jótékony hatású szuperételekkel kell kiegészítenünk, mint például a lenmagolaj. A cél ebben az esetben is az inzulinszint stabilizálása, és a felesleges zsírtöbblet eltávolítása a szervezetből.
A harmadik fázis pedig az intenzív testmozgásról szól. Rövid, de izzasztó, nagy teljesítményű edzéseket kell végrehajtani, amelyek célja a fogyás sikerének maximalizálása. Az intenzív edzés biztosítja ugyanis, hogy a Golo-diéta során ne csak víz, de a még továbbra is fennmaradó zsírtöbblet is vesszen el.
