Ennyi nap alatt meg tudod változtatni az életedet – kutatások szerint

unsplash.com / Daiga Ellaby

Címlap / Életmód / Lélek / Ennyi nap alatt meg tudod változtatni...

Ennyi nap alatt meg tudod változtatni az életedet – kutatások szerint

Írta Stumpf Bea 2025.02.23.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Egy új szokást nem egyszerű bevezetni a mindennapokba, főleg, ha nincs meg a kellő elhatározás vagy cél. Nem mindegy az sem, hogy milyen indíttatásból kezdenéd el ezt az új dolgot, hiszen ez nagyban befolyásolja a dolog sikerességét. Minden reggel korábban szeretnél kelni, hogy legyen időd edzeni, többet szeretnél olvasni vagy több időt együtt tölteni a családoddal? Lássuk, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy mindez szokássá váljon!

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 21 nap

Kutatások is igazolják, hogy körülbelül két-három hét kell ahhoz, hogy egy közepesen bonyolult szokás a mindennapjaid részévé váljon. Mit jelent ez?

Hogy pontosan érkezel mindenhová, hogy rendszeresen edzel, hogy egészségesen étkezel, hogy priorizálsz vagy, hogy tudatosan tervezel.

Ezeket ugyanis, ha megvan az elhatározás, akkor egy-két egyszerű lépésben a rutinod részévé teheted.

Tipp: Ha ennél nagyobb volumenű változásokat szeretnél elérni, akkor azt tanácsoljuk, hogy bontsd kisebb célokra és apránként haladj! Nézzük, hogyan!

2/5 Hozd meg a döntést

Miután elhatároztad, hogy igen, minden reggel fel fogsz kelni, hogy munka előtt legyen időd edzeni, akkor már jó úton haladsz, már csak egy kis pontosításra van szükség. Egy jó cél ugyanis konkrét és mérhető. Azaz mondd azt, hogy holnaptól minden reggel fél hétkor kelek és elmegyek futni.

Úgy értjük ha törik, ha szakad, ha épp az ágyban fekve még nincs kedved vagy csábítóbb lenne valami más program.

Egy ilyen konkrétumot ugyanis nehezebb kifogásokkal elodázni, mintha általánosan csak azt mondanád, hogy korábban kelek az edzés miatt. És ez el is vezet a következő pontunkhoz.

Olvass még a témában

Ezek a csillagjegyek „nem szeretnek” üzenetekre válaszolni

Ezt hozza 2026. február 20. a numerológia szerint: rugalmasabb és kíváncsibb vagy a szokásosnál

„Egy hölgy állandóan ölelgette a fiatal férfi kollégákat” – A legképtelenebb HR-es panaszok

A rossz tartásod miatt is lehet migréned – A „púpos” tartás nem várt következményei

3/5 Ne engedj a kifogásoknak

Talán ez az egész folyamat legnehezebb pontja, hiszen a kifogások sokszor erősebbnek tűnnek, mint maga a döntés.

Persze magadban te is tudod, hogy ezeket legtöbbször csak a fáradtság vagy a lustaság szüli, és nem szabad hagynod magad, azonban néha tudod, de mégsem megy.

Tipp: A kifogások legyőzésében segítenek a pontos határidők, a konkrét célok és persze egy erős elhatározás.

Konkrétabban, ha a reggeli futás a cél, akkor könnyítsd meg magadnak a készülődést, tedd ki előre az ágyad mellé a futócuccod, amit csak fel kell kapnod, dobj be egy shake-et és indulj!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

A manipulatív bűntudatkeltés 5 formája – Hidd el, nem mindig te vagy a hibás a vitákban!

3 csillagjegy, akinek augusztus közepe szakmai sikert hoz