Ennyi nap alatt meg tudod változtatni az életedet – kutatások szerint

Írta Stumpf Bea 2025.02.23.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Egy új szokást nem egyszerű bevezetni a mindennapokba, főleg, ha nincs meg a kellő elhatározás vagy cél. Nem mindegy az sem, hogy milyen indíttatásból kezdenéd el ezt az új dolgot, hiszen ez nagyban befolyásolja a dolog sikerességét. Minden reggel korábban szeretnél kelni, hogy legyen időd edzeni, többet szeretnél olvasni vagy több időt együtt tölteni a családoddal? Lássuk, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy mindez szokássá váljon!

🐉KisokosKínai horoszkópmelyik állatjegy vagy?→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Ősszel 3 csillagjegynek jár a megkésett bocsánatkérés

1/5 21 nap

Kutatások is igazolják, hogy körülbelül két-három hét kell ahhoz, hogy egy közepesen bonyolult szokás a mindennapjaid részévé váljon. Mit jelent ez?

Hogy pontosan érkezel mindenhová, hogy rendszeresen edzel, hogy egészségesen étkezel, hogy priorizálsz vagy, hogy tudatosan tervezel.

Ezeket ugyanis, ha megvan az elhatározás, akkor egy-két egyszerű lépésben a rutinod részévé teheted.

Tipp: Ha ennél nagyobb volumenű változásokat szeretnél elérni, akkor azt tanácsoljuk, hogy bontsd kisebb célokra és apránként haladj! Nézzük, hogyan!

2/5 Hozd meg a döntést

Miután elhatároztad, hogy igen, minden reggel fel fogsz kelni, hogy munka előtt legyen időd edzeni, akkor már jó úton haladsz, már csak egy kis pontosításra van szükség. Egy jó cél ugyanis konkrét és mérhető. Azaz mondd azt, hogy holnaptól minden reggel fél hétkor kelek és elmegyek futni.

Úgy értjük ha törik, ha szakad, ha épp az ágyban fekve még nincs kedved vagy csábítóbb lenne valami más program.

Egy ilyen konkrétumot ugyanis nehezebb kifogásokkal elodázni, mintha általánosan csak azt mondanád, hogy korábban kelek az edzés miatt. És ez el is vezet a következő pontunkhoz.

Olvass még a témában

Melyik életterületeden van blokk? A születési dátumod alapján kiderül

A transzgenerációs minta, amit ki kellett oldanom ahhoz, hogy igazi társa lehessek a férjemnek

Ez az egy dolog különösen fontos neked a szerelemben a csillagjegyed szerint

Ezekkel az apró mindennapi lépésekkel te is rengeteg áramot spórolhatsz

3/5 Ne engedj a kifogásoknak

Talán ez az egész folyamat legnehezebb pontja, hiszen a kifogások sokszor erősebbnek tűnnek, mint maga a döntés.

Persze magadban te is tudod, hogy ezeket legtöbbször csak a fáradtság vagy a lustaság szüli, és nem szabad hagynod magad, azonban néha tudod, de mégsem megy.

Tipp: A kifogások legyőzésében segítenek a pontos határidők, a konkrét célok és persze egy erős elhatározás.

Konkrétabban, ha a reggeli futás a cél, akkor könnyítsd meg magadnak a készülődést, tedd ki előre az ágyad mellé a futócuccod, amit csak fel kell kapnod, dobj be egy shake-et és indulj!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»