Tudd, mennyi pluszra van szükséged!
A jelenlegi kalóriabeviteled várhatóan körülbelül 500-zal kell növelned a megfelelő eredményhez. Ennél több már megterhelheti a szervezeted, még akkor is, ha több mint 5 kilós gyarapodást tűztél ki célul.
Az ideális energiamennyiség megállapítására ugyancsak számtalan kalkulátor áll rendelkezésedre a neten, de akár szakképzett dietetikus tanácsát is kikérheted.
Az ideális energiamennyiség megállapítására ugyancsak számtalan kalkulátor áll rendelkezésedre a neten, de akár szakképzett dietetikus tanácsát is kikérheted.
Elő a „jó” zsírokkal és a fehérjékkel!
Rengetegen beleesnek abba a hibába, hogy ha hízni akarnak, „hizlaló” ételeket esznek. A gondolatmenet elméletben tökéletes, gyakorlatilag azonban az alultápláltság és a zsírpárnák nem túl esztétikus kettőséhez vezethet, mivel a testednek inkább hasznosítható tápanyagokra lenne szüksége.
Ezeket zöldségekből, gyümölcsökből, tejtermékekből, húsokból, halakból és magvakból szerezheted be, nem pedig csokoládéból, mogyorókrémből vagy süteményből.
Ezeket zöldségekből, gyümölcsökből, tejtermékekből, húsokból, halakból és magvakból szerezheted be, nem pedig csokoládéból, mogyorókrémből vagy süteményből.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
