Állítsd le a hízást, idézd elő a fogyást
A cél, hogy a gyerek ne legyen túlsúlyos és le tudja adni az extra kilókat. A kalóriacsökkentős módszer egyszerű: határozzuk meg kb. hány kiló van pluszban a gyermeken, és e szerint csökkentsük a napi kalóriabevitelt.
Ha 5 kilót kell leadnia, akkor napi 100 kalóriát vágjunk le adagjából, ha 10 kilót szükséges leadnia, akkor 200 kalóriát, 15 kiló esetén pedig 250 kalóriát.
Mi van, ha mégsem fogy a gyerek?
Lecsökkentetted a napi kalóriabevitelt, mégsem mutat kevesebb kilót a mérleg? Akkor próbáld még plusz 50-100 kalóriával csökkenteni a napi kalóriabevitelt.
Nézz utána, hogy ne fogyasszon további rejtett kalóriákat, pl. a tej legyen csökkentett zsírtartalmú, a gyümölcsöket cukor nélkül fogyassza és az adagok ne legyenek túlméretezettek.
Nézz utána, hogy ne fogyasszon további rejtett kalóriákat, pl. a tej legyen csökkentett zsírtartalmú, a gyümölcsöket cukor nélkül fogyassza és az adagok ne legyenek túlméretezettek.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
