5+1 ok, hogy miért mutat többet a mérleg egyik napról a másikra

5+1 ok, hogy miért mutat többet a mérleg egyik napról a másikra

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5+1 ok, hogy miért mutat többet a mérleg egyik napról a másikra

Akárhogy is igyekszel, nem sikerül leadnod a súlyodból, sőt egyik napról a másikra mintha fel is szaladt volna néhány kiló? Ne ess kétségbe, könnyen lehet, hogy csak átmeneti zavarról van szó és pár nap múlva minden a régi lesz, ha odafigyelsz néhány alapvető dologra az életmódodban és az étkezésedben is.

Sok stressz, kevés alvás

Ha nem pihened ki magad kellőképpen, azt a szervezeted stresszként éli meg, a stressz hatására pedig zsírt kezd raktározni. Az is fontos tényező lehet, hogy ilyenkor hajlamosak vagyunk nassolni, a felesleges rágcsálás pedig felesleges kalóriákat is jelent.

Lépj ki ebből az ördögi körből úgy, hogy első lépésként a felesleges stressztől szabadulsz meg: találd meg azt a technikát – legyen szó meditációról, sportról, jógáról vagy bármilyen megnyugtató tevékenységről –, amely neked a leginkább segít abban, hogy le tudd tenni a mindennapok stresszét.

Az is téves elgondolás, hogy tele hassal kell aludni menni, sokkal jobbat teszel vele szervezetednek – és a súlyodnak is –, ha órákkal lefekvés előtt eszel utoljára.

Nincs rendben az emésztésed

Elég, ha csak egy pár napra borul fel az emésztésed – ha nem a szokásos ritmusban működik az anyagcseréd, szinte biztos, hogy máris jönnek a plusz kilók.

Ha úgy érzed, a dolgok nem a megszokott gördülékenységgel mennek, figyelj oda a rostbevitelre és a mozgásra, hiszen ezek segítenek fenntartani ezt a kényes egyensúlyt.

 

Túl sok sót ettél

Valami sósat ettél vacsorára és reggel máris többet mutat a mérleg?

Előfordulhat, hiszen a szervezetünk vízháztartása a só hatására teljesen felborulhat, amely akár dehidratációt, vagyis kiszáradásos állapotot is eredményezhet.

A hasi hízás hátterében gyakran a túl sok só áll, így ha úgy érzed, nagyon gyorsan felszaladt pár kiló, elsőként csökkentsd a só mennyiségét az étrendedben.

 

Elmentél nyaralni

Ráadásul egy távoli, egzotikus helyre, ahova repülővel utaztál, több órán keresztül.

Ebben az esetben nincs mit tenned, mint türelemmel kivárni, amíg a szervezeted visszaáll a normális állapotra, a légnyomás változásának következtében ugyanis könnyen előfordulhat, hogy a hosszú repülőút után a tested jóval több vizet köt meg a szokásosnál.

 

Hamarosan meg fog jönni

Mielőtt megjönne a havi vérzése, a legtöbb nő már tapasztalja a kellemetlen tüneteket, nehezebbnek érzi magát, ami annak is köszönhető, hogy a test ilyenkor akár 2,5 liter vizet is megköthet.

Ha ezekben a napokban feszesebbnek érzed a farmerodat, ne ess kétségbe, néhány nap és megszabadulsz a felesleges súlytól és visszanyered régi önmagadat.

 

Téli üzemmódra kapcsoltál

Ez már kevésbé fizikai ok, sokkal inkább fejben dől el: télen sokszor hajlamosak vagyunk ellustulni, kevesebbet mozogni, a hideg estéket pedig a kanapén kuckózva, nassolással tölteni.

Ha azt veszed észre magadon, hogy te is így töltöd az estéidet, és az elmúlt hetekben kihagytál pár edzést, akkor ne lepődj meg, ha ez a súlyodon is meglátszik.

Télen legalább annyira fontos, hogy mozogj és figyelj a táplálkozásra, mint az év többi időszakában, nemcsak a súlyod, hanem az egészséged miatt is.

VIDEO Így viseled az egyedüllétet, csillagjegyed szerint

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!