Igyál bőségesen vizet (természetesen) olyan ütemben, ami neked a legjobb. Ezt már sejtetted. A legjobb módja az újrahidratálásnak természetesen a sok víz fogyasztása. Bár ismételten, a legjobb, ha az egész kint töltött idő alatt vizet iszol (nem várva meg, míg extrém forróságot vagy szomjúságot érzel), ha gyorsan kell újrahidratálnod, a gyakori kis kortyok vagy a ritkább nagy kortyok is működhetnek, mondja dr. Pryor. Az általa és csapata által végzett kutatás azt találta, hogy mindkét módszer nagyjából egyformán hatékony az újrahidratálásban, „és aszerint kell innod, ami a legkényelmesebb számodra” - mondja.
Amíg szomjasnak érzed magad, folytatnod kell az ivást, mert ez annak a jele, hogy még mindig legalább részben dehidratált vagy, mondja Dr. Pryor. (Viszont érdemes szünetet tartani, miután körülbelül fél litert megittál egyszerre, hogy elkerüld a kellemetlenséget, amit a gyomrod folyadékkal való megtöltése okozhat.) Érdemes megjegyezni, hogy a meleg, hűvös és hideg víz is működik ebben az esetben. „Miután a folyadék a szervezetedbe került, annak hőmérséklete gyorsan kiegyenlítődik a gyomrod hőmérsékletéhez” - mondja dr. Pryor. Tehát válaszd azt az opciót, amely segít könnyen lenyelni a folyadékot.