Javában tombol a nyár, így nincs is jobb időpont arra, hogy felfrissítsd a tudásodat a megfelelő hidratálásról, amikor szó szerint süt a nap. Bár nincs varázsszám arra vonatkozóan, hogy hány pohár vizet kellene innod egy nap (tekintve, hogy különböző méretűek vagyunk, különböző étrenddel és fizikai aktivitási szintekkel), egy dolog biztos, hogy több vizet kell fogyasztanod, amikor forró környezetben tartózkodsz. Lássuk hogyan hidratálhatod magad a leggyorsabban a rekkenő hőségben.
Keress egy hűvös, árnyékos helyet
Menj hűvösebb vagy árnyékos helyre, azonnal. A legjobb megoldás egy légkondicionált épület, de ha ez nem megoldható, akkor keress pl. egy napernyőt vagy egy hűsölésre alkalmas helyet a strandon. Ez lehetővé teszi, hogy kicsit lehűlj, ami segíthet csökkenteni a hő stresszét a testeden és lassíthatja a dehidratációt. Ha nyomást érzel az ujjaidban vagy lábujjaidban (vagy a gyűrűid szorosabbnak tűnnek a szokásosnál), dr. Pryor azt javasolja, hogy feküdj le a környezetedben található leginkább hűvös helyre amit találsz, emeld fel a kezed és a lábad, majd mozgasd őket, hogy csökkentsd a duzzanatot. Hasonló tanácsot ad, ha ájulás, szédülés vagy hányinger érzeted van: Ülj vagy feküdj le a földre (ismételten, ideális esetben árnyékos helyen), és emeld a lábaidat a szíved szintje fölé, hogy segítsd növelni a vérnyomásodat.