A mai rohanó világban sokan azt is nagy kihívásként élhetjük meg, hogy időt szakítsunk a testmozgásra, edzésre. Pedig valójában az aktív életmód borzasztóan fontos mind a testi, mind a lelki egészségünk támogatása szempontjából, és mint egy kutatásból kiderült, még a megfelelő időzítés is aranyat érhet.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Egy tanulmány arra az eredményre jutott, hogy érdemes egy bizonyos napszakban, pontosabban időintervallumban edzenünk a legjobb eredmény érdekében. Mutatjuk, miről van szó, és azt is, hogyan kivitelezhetsz egy aktívabb életmódot akkor is, ha úgy érzed, alig van szabadidőd.
Ekkorra időzítsd az edzést, ha teheted
Ha elhatározod, hogy hetente akár csak egyszer is edzel, azzal máris sokat tehetsz az egészséged támogatásáért. De ha csak lehetséges, egy kutatás szerint érdemes kifejezetten reggelre időzítened a mozgást. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ugyanis a reggel, azon belül is egy bizonyos időintervallum a legjobb időpont a testmozgásra a testsúlycsökkentés szempontjából – írja a The Healthy.
Dr. Tongyu Ma, a The Hong Kong Polytechnic University adjunktusa és csapata felfedezte, hogy azok, akik korán reggel, pontosabban 7 és 9 óra között mozognak, előnyre tehetnek szert a testsúlyuk alakítása szempontjából.
A vizsgálat során több, mint 5 ezer alany adatait elemezték, majd megállapították, hogy azoknál a személyeknél, akik kora reggel mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást végeztek, alacsonyabb volt a testtömegindex és a derékbőség.
A kutatás rávilágított, hogy a kora reggel edzők hajlamosabbak voltak egészségesebben étkezni, és a testsúlyukhoz képest kevesebb kalóriát fogyasztottak naponta. Azt pedig már rengeteg kutatás bebizonyította, hogy ha nem esszük túl magunkat és tudunk tartani egy, az esetünkben ideálisnak mondható testsúlyt, az kulcsfontosságú az egészségünk megőrzése szempontjából.
A cikk folytatódik, lapozz!
Csúcsmodell gépek a hatékony pilates edzéshez
