A rendszeres testmozgás aranyat érhet
A tanulmány nemcsak a reggeli edzés lehetséges előnyeire világított rá, és arra, hogy miért a 7 és 9 óra között lehet a legjobb időpont a testmozgásra. Kiderült belőle az is, hogy akkor is nagyon értékes a rendszeres testmozgás, ha egyébként a nap nagy részében ülőmunkát végzünk. Ha viszont rád az utóbbi igaz, a gyakori mozgás viszont még nem, mutatunk néhány tippet, ami segíthet!
Így válthatsz te is aktívabb életmódra
Ha eddig a nap nagy részét te is üléssel töltötted, vagy legalábbis alig mozogtál, akkor ezen könnyen változtathatsz, még akkor is, ha úgy érzed, szinte semennyi szabadidőd nincs. Első lépésként jó választás lehet például, ha a lépcsőzést választod a liftezés helyett, ha tömegközlekedéssel mész, 1-2 megállóval előbb leszállsz és sétálsz, vagy az is, ha egy-egy nap biciklizel.
Napközben ha ülsz, legalább óránként érdemes egy kicsit átmozgatnod magad, felállni, nyújtózkodni, töltened 1-1 pohár vizet. Ha pedig néhány percet el tudsz különíteni, mondjuk otthon, indulás előtt, már sokféle tornagyakorlatból válogathatsz. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 6. a numerológia szerint: csend és befelé figyelés
Melyik szeptemberi szokás hozza el számodra a legnagyobb áttörést? Töltsd ki a tesztet és válaszd ki a saját rituálédat!
3 csillagjegy, akiknek különösen erős a hatodik érzékük
Az iskolakezdés megmutatja, mennyi helyen kellene egyszerre „jó anyának” lennem – és hány helyen nem vagyok az
Mindezek mellett természetesen még jobb, ha fokozatosan egyre több időt kezdesz el testmozgásra szánni, úgy, hogy hosszú távon legalább hetente 150 percet mozgással tölts, több napra elosztva.
Ez a mozgás lehet például edzés edzőteremben vagy otthon, úszás, pilates, jóga, vagy ami csak szimpatikus. A lényeg, hogy lépésről lépésre próbálj meg egyre több időt elkülöníteni. Idővel már apróságnak tűnik elkülöníteni heti 2,5 órát mozgásra mindazért cserébe, amit nyerhetsz általa. Az már pedig csak a ráadás, ha a testmozgásra fordított idődnek legalább egy része reggelekre esik.
Következő cikkünkTényleg bele lehet halni abba, ha valakinek összetörik a szíveA megtört szív szindrómát, más néven takotsubo-kardiomiopátiát (TTC) vagy stressz okozta kardiomiopátiát először 1990-ben írták le Japánban. Az állapot általában súlyos érzelmi vagy fizikai stressz következménye, például hirtelen betegség, egy szerettünk elvesztése, súlyos baleset vagy természeti katasztrófa, például földrengés…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
