Biztos te is rájöttél már, hogy egy jó diéta pontos követésével nem nehéz megszabadulni a felesleges kilóktól. Azonban ennek van egy hátulütője is, hiszen néhány ember miután abba hagyta a diétát, sokkal több kilót hízott vissza, mint amennyit leadott.
Ahány ember van, teste annyiféleképpen reagál a diétára és a testmozgásra, valamint a fogyásra és a hízásra. Hogy rájöjj mit hogyan kell tenned, részletesen gondold végig mi mindent szoktál enni, vedd figyelembe a diétát, a testmozgást és a testsúlyt. Lehet megérné, ha felkeresnél egy táplálkozástudóst vagy egy ajánlott diétaspecialistát, hogy készítsen neked egy személyreszabott értékelést, feljegyzést.
Fel kell tárnod, hogy miből mennyit ettél akkor, amikor fogytál, milyen gyorsan fogytál le, illetve azt is, hogy milyen fizikai aktivitásokat végeztél vagy nem végeztél. Segítene, ha felismernéd, azokat a faktorokat, amelyek a kilók visszaszedését okozták. (Nem tartottad be a diétát és többet ettél, mint a diéta előtt? Egyre többet ültél, mert irodai munkát kaptál?). A diétázás előtti három évre visszamenő „súly-töténeted” és az étkezési, illetve tornázási szokásaid is beárnyékolhatják a jelenlegi fogyási módszered. Olvass még a témában
Ha gyakran következik be nálad hullámvasútszerű fogyás és hízás vagyis, hogy minden diéta elején és végen hajlamos vagy erre, és ez minden alkalommal kövérebbé tesz, ajánlott életstílusodon hosszútávon változtatni.
