Sokakkal előfordult, hogy lefogytak, de szinte kétszer annyit szedtek fel a diéta végén. Ha te is így jártál, olvasd el cikkünket és kérdéseidre választ találsz: hogyan fogyj le és, hogy tartsd távol a kilókat?
Biztos te is rájöttél már, hogy egy jó diéta pontos követésével nem nehéz megszabadulni a felesleges kilóktól. Azonban ennek van egy hátulütője is, hiszen néhány ember miután abba hagyta a diétát, sokkal több kilót hízott vissza, mint amennyit leadott.
Ahány ember van, teste annyiféleképpen reagál a diétára és a testmozgásra, valamint a fogyásra és a hízásra. Hogy rájöjj mit hogyan kell tenned, részletesen gondold végig mi mindent szoktál enni, vedd figyelembe a diétát, a testmozgást és a testsúlyt. Lehet megérné, ha felkeresnél egy táplálkozástudóst vagy egy ajánlott diétaspecialistát, hogy készítsen neked egy személyreszabott értékelést, feljegyzést.
Fel kell tárnod, hogy miből mennyit ettél akkor, amikor fogytál, milyen gyorsan fogytál le, illetve azt is, hogy milyen fizikai aktivitásokat végeztél vagy nem végeztél. Segítene, ha felismernéd, azokat a faktorokat, amelyek a kilók visszaszedését okozták. (Nem tartottad be a diétát és többet ettél, mint a diéta előtt? Egyre többet ültél, mert irodai munkát kaptál?). A diétázás előtti három évre visszamenő „súly-töténeted” és az étkezési, illetve tornázási szokásaid is beárnyékolhatják a jelenlegi fogyási módszered.
Ha gyakran következik be nálad hullámvasútszerű fogyás és hízás vagyis, hogy minden diéta elején és végen hajlamos vagy erre, és ez minden alkalommal kövérebbé tesz, ajánlott életstílusodon hosszútávon változtatni.
Az, hogy hány kilót adsz le, függ attól is, hogy hány kalóriát vonsz meg magadtól, illetve mennyit égetsz el testmozgással. Minél több kalóriától szabadulsz meg így, annál többet fogysz. Ezenkívül a gentikai tényezők is fontos szerepet játszanak. Kísérletek kimutatták, hogy az ikrek hasonló számú kilókat adnak le vagy szednek fel, amikor ugyanannyi kalóriához juttatják szervezetüket. Íme néhány tényező, melyekre a kutatók felhívják figyelmünket:
A környezetünk
Még akkor is eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, és ez a mindennapi élet eredménye. Például, a tévében a finomabbnál finomabb sajtok, ínycsiklandó desszertek és a gyors éttermek (fast foodok) reklámjait láthatjuk állandóan. Ezeket észben tartva, a barátainkkal való találkozások is az evésről és az ivásról szólnak.
A modernizáció
A villamosítás előtt az embereknek mozogniuk kellett, ha valamit késznek akartak látni (főzés, takarítás, mosás, gazdálkodás, utazás, stb.). A modern környezet a legtöbb aktivitástól megfosztotta az embereket. Néha nem könnyű aktívnak lenni, ha a környék nem biztonságos vagy ha nincsenek parkok a közelben. Ezért sokan inkább a tévét vagy a számítógépet választják szórakozásnak.
A modern élet egyenes út a hízáshoz. Azok az emberek, akik rendszresen mozognak és odafigyelnek arra mit esznek, nem híznak meg. Sajnos azonban napjainkban egyre több ember küzd a plusz kilókkal. Néhány embernek a génjeiben van a hízékonyság. Egy genetikailag érzékeny ember nagyon sok kilót szedhet fel, és ha le is ad néhányat, visszaállva a normális kerékvágásba még több kilót szedhet fel. Nem könnyű lefogyni, de még nehezebb a plusz kilókat távol tartani.
A plusz kilók távol tartása
Bármilyen tervet választhatsz a fogyás érdekében. A lényeg az, hogy hosszú távú változtatásokra öszpontosíts. Ha már a „jó úton” jársz – edzel és egészségesen táplálkozol – türelemmel folytasd amit elkezdtél. Valószínűleg nem sikerül olyan hamar megszabadulnod a felesleges kilóktól, mint ahogy szeretnél, de ha kitartó vagy, életed végéig megtarthatod az elért alakot.
Ha szeretnél személyreszabott diétázási tanácsokat kapni, keress fel egy táplálkozás szakértőt.