Kitörések a tónusos lábakért
A kitörések szintén fantasztikus módja annak, hogy a kari- és combizmok megkapják a kellő edzést, miközben a narancsbőr eltűnik. A lábak tónusossá válnak, miközben az anyagcseréd is felpörög. Lépj előre az egyik lábaddal, és ereszkedj le úgy, hogy a térded majdnem érintse a talajt. Végig tartsd a felsőtested egyenesen, visszaemelkedéskor a tarkóddal tolj fel. Végezd váltott lábbal 3×12 alkalommal.
A klasszikus plank, ami sosem hagy cserben
A plank már-már klasszikussá vált a fitnesz világában, és nem véletlenül. Számos izomcsoportot megdolgoztat egyszerre, és hatékonyan csökkenti a narancsbőrt is.
Feküdj fel a hasadra, majd emelkedj meg a könyökeidre és a lábujjaidra támaszkodva. Tartsd magad egyenesen, mint egy deszka, legalább 30 másodpercig. Próbáld meg ezt 3 alkalommal. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
