Kitörések a tónusos lábakért
A kitörések szintén fantasztikus módja annak, hogy a kari- és combizmok megkapják a kellő edzést, miközben a narancsbőr eltűnik. A lábak tónusossá válnak, miközben az anyagcseréd is felpörög. Lépj előre az egyik lábaddal, és ereszkedj le úgy, hogy a térded majdnem érintse a talajt. Végig tartsd a felsőtested egyenesen, visszaemelkedéskor a tarkóddal tolj fel. Végezd váltott lábbal 3×12 alkalommal.
A klasszikus plank, ami sosem hagy cserben
A plank már-már klasszikussá vált a fitnesz világában, és nem véletlenül. Számos izomcsoportot megdolgoztat egyszerre, és hatékonyan csökkenti a narancsbőrt is.
Feküdj fel a hasadra, majd emelkedj meg a könyökeidre és a lábujjaidra támaszkodva. Tartsd magad egyenesen, mint egy deszka, legalább 30 másodpercig. Próbáld meg ezt 3 alkalommal. Olvass még a témában
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
Ezt hozza 2026. október 2. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
6 hangulatos őszi hobbi, ami segít legyőzni az évszakváltás okozta rosszkedvet
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
