Előredöntés
Végezetül keress egy magasabb ablakpárkányt, de akár az íróasztalod is megfelelő lehet ehhez a gyakorlathoz. A tenyerek vállszélességben legyenek az asztalon, a karokat nyújtsd ki, a lábakat pedig csípőszélességben, függőlegesen tartsd. A tested legyen derékszögben, próbáld nyújtani magad egyenes háttal, rogyaszd a térdeket, ha szükséges, és így jól húzd szét a csigolyákat! Ha alacsony az asztal, tegyél a kezed alá könyveket vagy iratokat.
Plusz tipp: nyiss ablakot az átmozgatásához, hogy mentálisan is felfrissülj az oxigéndús levegőtől.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
