Fáj a hátad? Próbáld ki ezt az 5 perces gyorssegélyt!

Címlap / Életmód / Egészség / Fáj a hátad? Próbáld ki ezt az 5 perces gyorssegélyt!

VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?

A hátfájás az egyik leggyakoribb fizikai panasz szerte a világon. Hátterében számos ok húzódhat, gyakran mozgásszervi (elsősorban csontrendszeri és ízületi) betegségek eredményezik. Nagyban hozzájárul a helytelen testtartás is, ami nem csak csúnya, hanem hosszú távon rendkívül káros is az egész test egészségére nézve. Vedd kezedbe az irányítást, szüntesd meg, és előzd is meg a hátfájást egy napi 5 perces gyakorlatsorral!

Nyújtás és gerinccsavarás

Ha van rá lehetőséged a munkahelyeden, állva vagy akár a székben ülve is végezhetsz gyakorlatokat. Kulcsold össze az ujjaidat a mellkasod előtt, és egy jó mély belégzés kíséretében emeld a tenyereket a plafon felé. A karok, a gerinc és a nyak teljesen egyenesen nyújtózik felfelé.

A medencéd enyhén billentsd magad alá, finoman húzd be a köldököd és feszítsd meg a hasizmod. Így biztosan meg fog könnyebbülni a derekad! A vállakat engedd le, távolítsd a fülektől, miközben a mellkasba lélegezve engedd milliméterről milliméterre emelkedni a gerinced felső szakaszát.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/3
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!