VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A hátfájás az egyik leggyakoribb fizikai panasz szerte a világon. Hátterében számos ok húzódhat, gyakran mozgásszervi (elsősorban csontrendszeri és ízületi) betegségek eredményezik. Nagyban hozzájárul a helytelen testtartás is, ami nem csak csúnya, hanem hosszú távon rendkívül káros is az egész test egészségére nézve. Vedd kezedbe az irányítást, szüntesd meg, és előzd is meg a hátfájást egy napi 5 perces gyakorlatsorral!
Nyújtás és gerinccsavarás
Ha van rá lehetőséged a munkahelyeden, állva vagy akár a székben ülve is végezhetsz gyakorlatokat. Kulcsold össze az ujjaidat a mellkasod előtt, és egy jó mély belégzés kíséretében emeld a tenyereket a plafon felé. A karok, a gerinc és a nyak teljesen egyenesen nyújtózik felfelé.
A medencéd enyhén billentsd magad alá, finoman húzd be a köldököd és feszítsd meg a hasizmod. Így biztosan meg fog könnyebbülni a derekad! A vállakat engedd le, távolítsd a fülektől, miközben a mellkasba lélegezve engedd milliméterről milliméterre emelkedni a gerinced felső szakaszát.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ülőmunkát végzőknek kötelező: 10+1 szuper segédeszköz, ami rendbehozza a tagjaidat
