Tedd meg ezt az 5 dolgot, és már ma este jobban fogsz aludni

Írta Nyul Debóra 2024.03.20.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

4/5 Tudatosan válaszd ki, mit nézel, olvasol este

Rengetegszer hallhattuk, hogy a jó alvás érdekében lefekvés előtt nem sokkal ajánlott kerülnünk a digitális eszközök használatát. Vagyis nem jó ötlet, ha a kedvenc sorozatunkon alszunk el, és az sem, ha késő este még a telefonunkon böngésszük a híreket. De tudtad, hogy már az is rengeteget számíthat, hogy milyen tartalmakkal találkozol?

Ha ugyanis nagy hatással vannak rád, akkor jó eséllyel nem fogsz tudni aludni utánuk, mert folyamatosan pörgetni fogják a gondolataidat. Így ha este tévéznél, olvasnál, vagy bármilyen módon fogyasztanál különféle tartalmakat, próbálj meg azokra koncentrálni, amelyek nyugtató hatásúak, vagy minimum nem megrázóak.

5/5 Sodródj az árral

Ha este nem sikerül elaludnod, és erre, valamint a várható hatásaira folyamatosan emlékezteted is magad, nagy valószínűséggel csak még rosszabb lesz a helyzet. Ezért ha az elméd azt súgja, hogy nem tudsz aludni, és ezzel sok kellemetlenség jár majd másnap, akkor vedd észre, de ne foglalkozz vele.

Inkább próbáld azt mondogatni magadnak, hogy biztonságban vagy, és nyugodtan elaludhatsz, ami pedig holnap lesz, azzal majd akkor törődsz. Vagyis ebben az esetben nem árt, ha némileg tudsz sodródni az árral. Cserébe pedig - akárcsak a többi tipp betartásával - sokkal esélyesebb lesz, hogy már ma jól fogsz aludni.

Forrás: realsimple.com, fotók: istockphoto.com