Te is sokszor hallottad már, hogy ha jobban szeretnél aludni, figyelj a lefekvés és az ébredés időpontjára, mellőzd a digitális eszközöket és teremts teljes sötétséget a hálószobában? Ezek a trükkök mind hasznosak, azonban mégsem segítenek mindenkinek. Ha ezzel te is így vagy, esetleg nem igazán sikerül tartanod magad hozzájuk, van jó néhány egyéb trükk is, amelyekkel jó eséllyel már ma sikerülhet jobban aludnod.
Vedd figyelembe az életviteledet
Gyakori, tudományosan is alátámasztott alvást segíteni kívánó tanács, hogy feküdj le és kelj fel minden nap ugyanabban az időpontban. Azonban fontos az is, hogy figyelembe vedd az életviteledet. Így ha például tudod, hogy koránkelő típus vagy, akkor tényleg próbálj meg ügyelni arra, hogy időben lefeküdj ahhoz mérten, amikor el szoktál aludni, ha viszont nem muszáj korán felkelned, és inkább éjjeli bagoly vagy, akkor nyugodtan aludd ki magad.
Alkalmanként pedig mindannyiunknak vannak olyan programjai, amelyek felboríthatják a szokásos alvási időnket. Így ha például bulizni voltál előző este, nem az lesz a legjótékonyabb számodra, hogy ugyanakkor felkelsz, mint általában, csak nyolc helyett két óra alvással. Tehát mindig vedd figyelembe az aktuális helyzetet is, általában véve pedig tényleg az a legjobb, ha hasonló időpontokban kelsz fel és fekszel le aludni.
Alkalmanként pedig mindannyiunknak vannak olyan programjai, amelyek felboríthatják a szokásos alvási időnket. Így ha például bulizni voltál előző este, nem az lesz a legjótékonyabb számodra, hogy ugyanakkor felkelsz, mint általában, csak nyolc helyett két óra alvással. Tehát mindig vedd figyelembe az aktuális helyzetet is, általában véve pedig tényleg az a legjobb, ha hasonló időpontokban kelsz fel és fekszel le aludni.