Te is sokszor hallottad már, hogy ha jobban szeretnél aludni, figyelj a lefekvés és az ébredés időpontjára, mellőzd a digitális eszközöket és teremts teljes sötétséget a hálószobában? Ezek a trükkök mind hasznosak, azonban mégsem segítenek mindenkinek. Ha ezzel te is így vagy, esetleg nem igazán sikerül tartanod magad hozzájuk, van jó néhány egyéb trükk is, amelyekkel jó eséllyel már ma sikerülhet jobban aludnod.
Szánj tudatosan időt az öngondoskodásra
Érezted már azt a nap végén, hogy gyakorlatilag még egyetlen perced sem jutott magadra? Ez egyáltalán nem egészséges, de az sem, ha emiatt fáradtan halogatod az alvást, és késő este nézel meg egy filmet, iszol meg egy pohár bort vagy olvasod tovább az aktuális kedvenc könyvedet. Öngondoskodásra nap mint nap hatalmas szükségünk van, de fontos, hogy ne egy újabb kötelező feladatként tekintsünk rá, amit ha előbb nem sikerül, majd a nap végén, álmosan megoldunk.
Ha jól szeretnél aludni, bármennyire is sok teendőd van éppen, engedd meg magadnak, hogy szünetet tarts napközben, és beiktass némi öngondoskodást. Olykor lehet, hogy ez csak egy csésze finom tea vagy kávé tud lenni, esetleg egy rövid séta, a lényeg, hogy képes legyen feltölteni. Vagyis olyan dolgokra szakíts időt, amelyektől teljesebbnek tudod magad érezni, ha pedig késő este már álmos vagy, engedd meg magadnak, hogy az alvásra fordítsd az idődet.
Ha jól szeretnél aludni, bármennyire is sok teendőd van éppen, engedd meg magadnak, hogy szünetet tarts napközben, és beiktass némi öngondoskodást. Olykor lehet, hogy ez csak egy csésze finom tea vagy kávé tud lenni, esetleg egy rövid séta, a lényeg, hogy képes legyen feltölteni. Vagyis olyan dolgokra szakíts időt, amelyektől teljesebbnek tudod magad érezni, ha pedig késő este már álmos vagy, engedd meg magadnak, hogy az alvásra fordítsd az idődet.