Figyeld az adagokat!
Még a legelszántabb diétázókkal is megesik, hogy hetekig, hónapokig tartanak egy bizonyos spártainak tűnő étrendet, mégsem fogynak egy grammot sem. A probléma leggyakoribb oka, hogy nem figyelnek az adagok méretére. Így ugyanis étkezésenként akár 800(!) kalóriával több is bemehet a kelleténél.
Mivel szemmértékkel nem könnyű megállapítani a porciók helyességét, kénytelen vagy a lassabb evés stratégiáját alkalmazni. A gyomrodnak körülbelül 10-20 percig tart felismerni a teltséget, tehát ha kevésbé tempósan falatozol, lesz időd rájönni, mikor elég. Ja, és a kisebb tányér sem rossz megoldás!
