Egyél többet, de kevesebbet!
Amennyiben egy adott étel térfogata nagyobb – például sok folyadékot tartalmaz –, akkor jobban eltelít, tehát kisebb mennyiségtől is jóllaksz. Azzal tehát, hogy nem hagyod ki a levest, jelentősen csökkented a főétellel és desszerttel történő túlevés kockázatát.
Kutatások bizonyítják, hogy akik a leves mellett döntenek, a menü további részében 26%-kal kevesebb kalóriát visznek be. A bőséges folyadék tehát stimulálja a gyomrod teltséget jelző idegeit, gyorsítja az emésztést, és nem hagyja, hogy a kelleténél több húst vagy süteményt egyél.
