6 trükk, hogy könnyebb legyen belerázódni az új étkezési szokásokba
- Vegyétek sorra, miket szeret – ez nagyban segíti a dietetikus munkáját is, hiszen minden egészségtelen élelmiszer kiváltható egészségessel, csak tudni kell a módját.
- A rendszert vezesd be a bevásárlásnál is. Mutass meg neki mindent a boltban. Ismertesd meg vele az egészséges ételeket és mutass példát azokra is, amelyek nem azok. Ez később segítséget jelent neki is.
- Ha együtt főzöl a gyerkőccel, biztosra veheted, hogy elsajátítja majd mindazt, ami az egészséges főzéshez, étkezéshez kell.
- Változz te is! Nem elég, ha a gyermeked egészségesen eszik majd, neked is úgy kell. Ő rólad vesz példát. Változtass a főzési technikáidon még akkor is, ha ezek jól bevált praktikák voltak. A bő olajban sütés helyett süss sütőben, grillezz. Sűrítéshez ne használj lisztet, inkább a levest, főzeléket önmagával sűrítsd (egy kis adagot összeturmixolsz, és ezt adod az ételhez), a cukrot kerüld.
- A folyadékfogyasztásra is rá kell szoktatni a fiatal generációt. A dehidratált állapot nagyon veszélyes, ezért minél több friss vizet, cukormentes teát kell inni.
- A nassolást ne tiltsd neki, de vezess be egészséges rágcsálnivalókat. Pl. olajos magvakat, de mindenből csak annyit, amennyit a dietetikus engedélyez.
Az életmódváltás nemcsak a gyermekednek üdvös, neked is fontos, hogy egészségesen élj. Ehhez jó ugródeszka, ha együtt kezd bele az egész család a helyes étkezés elsajátításába, gyakorlásába, mígnem egyszer ez lesz a természetes. Az elhízást nem szabad elfogadni. A problémát észre kell venni, beszélni kell róla, és tenni kell ellene.
