Csípőemelések
Ha nehéznek találod a felüléseket, próbáld ki a következőt:
– Feküdj a padlóra háttal, húzd fel a lábakat úgy, hogy a térded 45 fokos szöget zárjon be.
– Nyújtsd ki a kezeket a törzseddel párhuzamosan és kezdd emelni a csípődet annyira magasra, hogy egy vonalba kerüljön a comboddal.
– Végezz 3 szettet, minden szett álljon 15-20 csípőemelésből.
Jóga
Olvass még a témában
Nemcsak a hírességek végezhetnek jógagyakorlatokat, hanem bárki. Előnye, hogy nemcsak jó tónust ad az izmoknak és kalóriákat éget, hanem a lelket is megnyugtatja. Tekintsd meg a következő otthon is könnyen elvégezhető jóga gyakorlatokat.
