Figyelj a testtartásodra!
Azzal, hogy egyenesen jársz és behúzod a hasad, folyamatos munkában tartod a hasizmokat, ráadásul a hátizmok is erősödnek, így a derék jobban támogatja a gerincet. Tehát amikor állsz, hasat be, vállakat ki és feszítsd a hasizmokat!
Csavart felülések
Olvass még a témában
Ha unod a normál felüléseket, egyszerűen felüléskor a jobb kezeddel nyújtsd magad balra, a bal kezeddel pedig jobbra (mindig az ellenkező könyökkel próbáld megérinteni a térded). Végezd a gyakorlatot 3 szettben, egy szett 10-15 felülés.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
