Kezdj neki!
Minden kifogásra van gyógymód, a kérdés az, hogy megkeresed-e őket? Ha úgy döntöttél, hogy igen, végre változtatsz, akkor már csak el kell kezdened futni, és meg fogod szeretni! Hogy miért? Számtalan jótékony egészségügyi hatása mellett tökéletesen feltölt, kikapcsol, és nem utolsó sorban segít kihozni a maximumot az alakodból. Kell ennél több?
A kezdéshez az interneten több edzéstervet is találsz, válogatni bőségesen tudsz az erőnlétednek, alkatodnak, korodnak megfelelően. Gyakoriak a séta és a futás kombinációjára épülő programok, de akadnak olyanok is, amik heti szinten növelik a teljesítményedet. Érdemes először tenned egy próbát, és megnézned, mennyit tudsz egyszerre kényelmesen futni, így már lesz viszonyítási alapod, és az edzéstervek között is könnyebben tudsz szelektálni. Az mindenesetre biztos, hogy pihenőnapokra szükséged lesz, főleg az elején: ilyenkor elég, ha minden másnap, harmadnap mész kocogni. Ne akarj mindent egyszerre, mert túl könnyen elmehet a kedved és feladhatod az egészet!
És még egy tipp a végére: ha nagyon nem szeretsz futni, fulladsz, szúr és fáj mindened, akkor a szabadtéri futás helyett érdemes egy próbát tenned a konditermekben található futópadokkal. A zárt térben egyenletes a hőmérséklet, nincs légmozgás, ami – ha az előbbi pontokat betartod – segít legyőzni a fulladás okozta panaszokat is. Beállíthatod a kényelmes tempót, nyomon tudod követni, hány kilométert futottál le bizonyos idő alatt, sőt azt is láthatod, mennyi kalóriát égettél el egy-egy edzés során! Tölts le a telefonodra néhány „power song”-ot, és hajrá! 🙂 Olvass még a témában
