A 7 legnagyobb hiba, amikor futópadon edzel

Felpattansz, megnyomod a „start” gombot, aztán uccu neki. Megvárod, hogy az időzítő lejárjon, vagy pedig megtedd a kívánt távot (esetleg nekiesel a falnak, ám ez sokkal kevésbé elegáns opció), végül leszállsz gépről.

Pedig ha lenne egy profi terved, sokkal érezhetőbb és látványosabb eredményt érhetnél el! Érdemes kombinálni a sprinteket az intervallum és a hosszabb edzésekkel. Nem is kell túl sokat kutakodnod, hiszen kész edzésterveket találhatsz a neten, illetve biztos találsz személyi edzőt a teremben.

Egy kis emlékeztető! A legtöbb futópadon két változót állíthatsz be: sebességet és dőlésszöget.

Sokan hajlamosak nulla százalékon hagyni az utóbbit, hiszen sok szempontból úgy a legegyszerűbb.

Beltéri futásnál azonban nem találkozol olyan széllökésekkel és talajellenállással, mint odakint, ennélfogva alapvetően kisebb kihívást jelent a testednek.
Érdemes tehát mindig legalább 1-2%-os emelkedőt vagy lejtőt beállítanod a formásabb combok és popsi kedvéért.