Talán meglepő, de a futópados edzés nem csupán arról szól, hogy az egyik lábadat a másik elé pakolod. Pedig egy kis odafigyeléssel kihozhatod a lehető legjobbat magadból, és a legtöbbet ebből a mozgásformából! Íme, azok a hibák, amelyek közül mindenki el szokott követni legalább egyet.
2/7 Kihagyod a bemelegítést
Az egyik legsúlyosabb hiba, amit futás során elkövethetsz, hogy kihagyod a bemelegítést. Ha a teljes nyugalmi állapotból próbálod a legfeszesebb tempóra kényszeríteni a tested, akkor nemcsak, hogy bosszantó lesz a kívánt teljesítménytől való elmaradás, de még alaposan növeled is a sérülések kockázatát.
A futópados edzést mindig kezdd laza sétával, amelyet fokozatosan kocogásra gyorsítasz az első tíz percben. Utána már bátran rákapcsolhatsz!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!