🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/7 Kapaszkodsz
A futópadok szinte mindegyikén van elöl egy keret, amibe akár bele is kapaszkodhatsz – de nem arra találták ki, hogy menet közben szorongasd!
Ha így cselekszel, automatikusan rossz testtartásba görnyedsz a futás során, mérsékeled az elégetett kalóriák mennyiségét, ráadásul még fokozod is a sérülésveszélyt.
Nagyon fontos, hogy futáskor karmunkát is végezz, tehát mindig az ellenkező lábbal lengesd egy kissé előre-hátra magad mellett, különben nem lesz egyensúlyban a tested, és kihagyod a törzsed erősítését!
5/7 Túlgondolod a lépéshosszt
A természet okosabb, mint hinnéd: eleve úgy vagy kitalálva, hogy ha nekiiramodsz, hamar beáll a számodra legoptimálisabbra a lépéseid hossza.
A szakértők egyetértenek ugyan abban, hogy a túl rövid és a túl hosszú lépés is káros futás közben, ám mivel a szervezeted eleve az számára legjobbra törekszik, nincs más dolgod, mint hagyni, hogy úgy legyen.
Ha viszont végig azon elmélkedsz, hogy jaj, megfelelő hosszúságút lépsz-e, egyrészt frusztrálóvá válik a futás, másrészt pedig tényleg nem hagyod érvényesülni ezt az automatikus korrekciót.
Teljesen rendben van, ha jobban szeretsz közel lenni az egyik oldalsó széléhez – elvégre túlzott iramnál nyilván kellemesebb egyszerűen lelépni, mint lerepülni a szerkezetről.
Ha azonban nem tartasz kellő távolságot a futópad elejétől és hátuljától, akár tudtodon kívül is kényelmetlen helyzetbe kényszerítheted a karod és a lábad, hiszen nem írhatnak le természetes szöget a mozdulatsor közben.
Sprinteléskor, tehát a lépéshossz növelésekor különösen figyelj oda, hogy az egész padhosszúságot használd ki!
