Terpesz
A következő guggolásformát is végezheted saját testsúllyal, de ha egy kicsit haladóbbra szeretnéd venni a figurát, akkor ragadj meg egy kettlebellt vagy két kézi súlyzót, és azzal végezd a gyakorlatokat.
Az előző guggoláshoz képest annyi a változás, hogy itt nagyobb terpeszben kell állnod, a lábfejekkel egy kicsit kifelé nézve, így a belsőcomb és a fenék külső izmai is bekapcsolódnak a mozgásba. Itt is fontos, hogy a térdeidet ne terheld feleslegesen, a hátad pedig maradjon egyenes, különben megfájdulhat a derekad!
Az előző guggoláshoz képest annyi a változás, hogy itt nagyobb terpeszben kell állnod, a lábfejekkel egy kicsit kifelé nézve, így a belsőcomb és a fenék külső izmai is bekapcsolódnak a mozgásba. Itt is fontos, hogy a térdeidet ne terheld feleslegesen, a hátad pedig maradjon egyenes, különben megfájdulhat a derekad!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!