A fenék sajnos nem csak a férfiak, de a nők gyengéje is – persze nekünk főleg abban az értelemben, hogy nagyon érzékenyek vagyunk a témára, és szinte sosem vagyunk megelégedve a saját formáinkkal. Jöjjön hát 5 szuper guggolás, amivel hatékonyan dolgozhatsz a tökéletes popsiért!
2/5 Terpesz
A következő guggolásformát is végezheted saját testsúllyal, de ha egy kicsit haladóbbra szeretnéd venni a figurát, akkor ragadj meg egy kettlebellt vagy két kézi súlyzót, és azzal végezd a gyakorlatokat.
Az előző guggoláshoz képest annyi a változás, hogy itt nagyobb terpeszben kell állnod, a lábfejekkel egy kicsit kifelé nézve, így a belsőcomb és a fenék külső izmai is bekapcsolódnak a mozgásba. Itt is fontos, hogy a térdeidet ne terheld feleslegesen, a hátad pedig maradjon egyenes, különben megfájdulhat a derekad!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!